Πώς να προσανατολιστείτε στο σύστημα ψυχικής υγείας
Όταν η ζωή μας φαίνεται βαριά, ακόμη και η ιδέα του να ζητήσουμε βοήθεια μπορεί να μας φαίνεται αβάσταχτη. Ίσως να μην ξέρετε από πού να ξεκινήσετε ή να ανησυχείτε μήπως κάνετε λάθος επιλογή. Ίσως νιώθετε πίεση να εξηγήσετε την κατάστασή σας με απόλυτη ακρίβεια ή να αναρωτιέστε αν αυτό που βιώνετε «μετράει» καν ως κάτι για το οποίο αξίζει να ζητήσετε υποστήριξη.
Εάν κάτι από αυτά σας φαίνεται γνωστό, παρακαλούμε να ξέρετε ότι είναι απολύτως λογικό. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται έτσι όταν αρχίζουν να αναζητούν υποστήριξη. Δεν είναι δεδομένο ότι πρέπει να γνωρίζετε το σύστημα. Δεν χρειάζεται να βρείτε τις τέλειες λέξεις. Απλά σας αξίζει να σας φέρονται με ευγένεια και σαφήνεια.
Αν καταλάβετε πώς μπορείτε να κάνετε το επόμενο βήμα και σε ποιον να απευθυνθείτε, αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε ότι τα πράγματα είναι λίγο πιο εύκολα.
Γιατί το σύστημα μπορεί να φαίνεται περίπλοκο
Όταν νιώθετε άγχος ή αντιμετωπίζετε δυσκολίες, το σύστημα ψυχικής υγείας μπορεί να σας φαίνεται σαν λαβύρινθος. Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες υπηρεσίες και δεν είναι πάντα σαφές πώς συνδέονται μεταξύ τους ή από πού να ξεκινήσει κανείς.
Οι άνθρωποι συχνά λένε ότι αισθάνονται:
- ότι δεν είναι σίγουροι τι είδους βοήθεια χρειάζονται
- δεν είναι σίγουροι αν οι ανησυχίες τους είναι αρκετά σοβαρές
- ντρέπονται να μιλήσουν για τα συναισθήματά τους
- φοβούνται ότι θα κριθούν ή θα απορριφθούν
- φοβούνται μήπως κάνουν λάθος βήμα.
Αυτά τα συναισθήματα είναι κοινά. Το να απλώνεις το χέρι σου προς τους άλλους είναι πράξη δύναμης, όχι αδυναμίας.
Κατανόηση του συστήματος
Το σύστημα ψυχικής υγείας της Αυστραλίας βασίζεται σε διαφορετικά επίπεδα υποστήριξης. Μπορείτε να το φανταστείτε σαν μια σκάλα. Τα πρώτα μέτρα αφορούν την έγκαιρη παροχή υποστήριξης σε περιπτώσεις ήπιων συμπτωμάτων. Καθώς ανεβαίνετε τη σκάλα, υπάρχουν πιο εξειδικευμένες υπηρεσίες για άτομα με πιο σύνθετες ανάγκες.
Δεν χρειάζεται να ξέρετε πού ταιριάζετε. Χρειάζεστε μόνο ένα σημείο εκκίνησης, και από εκεί θα σας καθοδηγήσει κάποιος.
Σε ποιον μπορείτε να απευθυνθείτε
Υπάρχει μια ποικιλία επαγγελματιών υγείας και καταρτισμένου προσωπικού που μπορούν να σας βοηθήσουν.
Δεν χρειάζεται να αποφασίσετε μόνοι σας ποιο είναι το κατάλληλο για σας. Κάποιος μπορεί να σας καθοδηγήσει ώστε να βρείτε το επίπεδο υποστήριξης που ανταποκρίνεται στις ανάγκες σας.
Αν αισθάνεστε αβεβαιότητα
Είναι πολύ φυσιολογικό να αισθάνεστε νευρικοί όταν ζητάτε βοήθεια. Πολλοί άνθρωποι ανησυχούν μήπως δεν καταφέρουν να περιγράψουν καλά τα πράγματα ή μήπως τα συναισθήματά τους δεν είναι αρκετά σημαντικά. Δεν χρειάζεται να βρίσκεστε σε κατάσταση κρίσης για να μιλήσετε σε κάποιον. Δεν χρειάζεται να περιμένετε να χειροτερέψουν τα πράγματα. Σας αξίζει υποστήριξη ακριβώς εκεί που βρίσκεστε.
Τι μπορείτε να κάνετε τώρα
Αν είστε έτοιμοι, ή ακόμα και αν απλώς σας ενδιαφέρει να μάθετε ποιες είναι οι επιλογές σας, υπάρχουν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να ξεκινήσετε.
Μπορείτε να μιλήσετε με κάποιον που εμπιστεύεστε, με τον οικογενειακό σας γιατρό, να καλέσετε την τηλεφωνική υπηρεσία Medicare mental health (ανοίγει σε νέα καρτέλα) ή να επισκεφθείτε ένα Κέντρο Medicare mental health (ανοίγει σε νέα καρτέλα). Οποιοδήποτε από αυτά αποτελεί ένα σωστό πρώτο βήμα.
Αν έχετε αυτοκτονικές σκέψεις ή βρίσκεστε σε κίνδυνο, καλέστε το 000 ή μεταβείτε στο πλησιέστερο τμήμα έκτακτης ανάγκης.
Θέλετε πιο εξατομικευμένη καθοδήγηση;
Εξερευνήστε τα δωρεάν ψηφιακά προγράμματα, τα οποία βασίζονται σε μια αποδεδειγμένη προσέγγιση για να βοηθήσουν άτομα που βιώνουν χαμηλά επίπεδα Άγχους, στρες ή γενικές ανησυχίες σχετικά με την ευεξία τους.
Μπορείτε να προχωρήσετε στα ψηφιακά προγράμματά μας που βασίζονται σε στοιχεία, είτε με την υποστήριξη ενός ειδικευμένου επαγγελματία ψυχικής υγείας (Με καθοδήγηση επαγγελματία), είτε ανεξάρτητα (Αυτοκαθοδηγούμενα).
Σας αξίζει μια υποστήριξη που να σας προσφέρει αίσθημα ασφάλειας και ανθρωπιάς
Ό,τι κι αν βιώνετε, αξίζετε να νιώσετε ότι σας ακούν. Σας αξίζει μια υποστήριξη που να σας φέρεται με ευγένεια και να σας βοηθά να προχωράτε βήμα-βήμα. Δεν είστε μόνοι, και υπάρχει βοήθεια διαθέσιμη ήδη, ενώ σύντομα θα προσφερθεί και περισσότερη υποστήριξη.