¿Cómo es participar en nuestros programas?

Apoyo para cuando no te sientes tú mismo/a

NARRADOR: ¿Te has sentido estresado/a, agobiado/a, tienes problemas para conciliar el sueño o te cuesta desconectarte de tus pensamientos?

El Chequeo de Salud Mental de Medicare es un servicio gratuito que ofrece apoyo en línea para ayudarte a afrontar a los desafíos de la vida cotidiana.

Si eres mayor de 16 años, vives actualmente en Australia y estás empezando a tener problemas de salud mental, este servicio podría ayudarte a mejorar tu bienestar.

No necesitas tener todo resuelto para dar el primer paso. El Chequeo de Salud Mental de Medicare está aquí para ayudarte cuando no te sientas tú mismo/a, aunque no sepas muy bien por qué. El primer paso es llamar al servicio de Salud Mental de Medicare para averiguar si es el servicio más adecuado para ti.

Actualmente, tenemos 6 programas disponibles a través del Chequeo de Salud Mental de Medicare. Al comenzar un programa, encontrarás herramientas prácticas y actividades que podrás realizar cada día y que están diseñadas para adaptarse a tu rutina.

Dependiendo de tu situación y de lo que necesites, puedes hacer el programa de forma autónoma o con el apoyo de un profesional de salud mental cualificado.

Durante aproximadamente 6 semanas, irás completando las actividades de cada etapa del programa. Estas actividades utilizan un enfoque seguro y basado en la evidencia que te ayudará a reconocer patrones de pensamiento poco útiles, a controlar las emociones intensas y a aprender habilidades prácticas para afrontar los desafíos de la vida cotidiana.

Algunas semanas pueden sentirse más fáciles que otras, y eso es normal. Y es posible notar que los cambios tomen tiempo.

Recibirás recordatorios con regularidad para que revises cómo te sientes a medida que avanzas en el programa. Y si necesitas ayuda, estamos aquí para ayudarte. Con el tiempo, empezarás a notar qué es lo que te ayuda y a sentirte con más control y confianza para afrontar los desafíos de la vida.

Da el primer paso cuando estés listo/a. Comienza hoy mismo con el Chequeo de Salud Mental de Medicare.

Aprende haciendo, paso a paso

Completa las actividades breves y prácticas que puedas integrar en tu vida diaria.

Aprende habilidades de manera gradual siguiendo etapas simples y bien definidas.

Vuelve a hacer las actividades siempre que lo necesites.

Elige entre 2 opciones: guiado por un profesional o autoguiado.

Guiado por un profesional

Explora el programa con un profesional de la salud mental cualificado mediante citas de telesalud (por teléfono o videollamada).
Sigue un horario más estructurado con sesiones regulares.
Obtén apoyo y seguimiento continuos.
Utiliza la oportunidad de hablar de las cosas con un profesional.
Ideal si quieres contar con apoyo o con alguien que te ayude a mantenerte en el camino
Está diseñado para completarse en unas 6 semanas.

Autoguiado

Realiza el programa por tu cuenta.
Ve a tu propio ritmo, cuando te convenga.
No se requieren citas con un profesional.
Flexible
Si necesitas apoyo, puedes contactar con un profesional en cualquier momento del programa.
Ideal si prefieres trabajar por tu cuenta o quieres empezar pronto.
Está diseñado para completarse en 6 semanas.

Registra tu actividad, todo en un solo lugar.

Revisa tus actividades actuales y las que tienes pendientes, y retoma el programa desde donde lo dejaste. Mantente organizado sin necesidad de recordarlo todo.

Screenshot of portal dashboard showing To-do list

Screenshot of portal screen showing program stage and to-do list

Screenshots of example messages in the portal

Recibe el apoyo que necesitas

Reserva y gestiona tus citas en un solo lugar.

Conéctate con un profesional (si así lo deseas).

Pide apoyo adicional cuando lo necesites.

Recibe mensajes útiles de Cam a lo largo del proceso.

Cam es tu guía dentro del programa y te ofrece mensajes útiles cuando más los necesitas. Ya sea dándote ánimos mientras avanzas en tu programa o ayudándote con recordatorios sobre actividades y citas, Cam está aquí para apoyarte en todo momento.

Screenshots of sample Cam messages from program content on the portal

Screenshot of portal screen showing sample Mood Check scores

Lleva un registro de tu progreso

Haz revisiones periódicas para reflexionar sobre tu progreso.

Observa qué cosas han ido mejorando con el tiempo.

Identifica las áreas en las que te quieres enfocar.

Preguntas frecuentes

Da el primer paso

Empezar puede parecer un gran paso, pero no tiene por qué ser así. El primer paso es llamar al servicio de Salud Mental de Medicare al 1800 595 212, y mencionar que estás interesado en acceder al programa de Chequeo de Salud Mental de Medicare y en hablar con un profesional cualificado sobre tus opciones. Esta llamada es gratuita.

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