Pag-harap sa Iyong Mga Takot

Ang takot ay isang likas na tugon na nagpapanatili sa atin ng alerto sa panganib at tumutulong sa atin na manatiling ligtas. Natural lang na iwasan natin ang mga bagay na nagpapatakot sa atin. Kapag iniiwasan natin ang mga bagay, maaari itong magbigay sa atin ng temporaryong kaluwagan mula sa hindi kasiya-siyang pisikal na damdamin at damdamin na nararanasan natin kapag natatakot tayo - gaya ng mabilis na tibok ng puso, o pangangapos ng paghinga.  

Sa mga sitwasyong mapanganib o nagbabanta sa kaligtasan, ang takot ay isang normal at kapaki-pakinabang na reaksiyon. Maaaring hindi komportable ang makaramdam ng takot, pero kadalasan itong nawawala kapag wala na ang sanhi ng iyong takot o napagtanto mong hindi naman pala ganoon kapanganib ang sitwasyon gaya ng una mong inakala. Minsan, ang takot ay maaaring maging labis. Maaaring mas madalas kang makaramdam ng takot, sa mas maraming sitwasyon, at sa mga sitwasyong hindi naman mapanganib. Maaari itong magsimulang makaapekto sa iyong pang-araw-araw na buhay at pigilan ka sa paggawa ng mga bagay na gusto mong gawin.  

Ang takot ay maaaring magsimulang makaapekto sa iyong buhay sa maliliit na paraan. Maaaring kabilang dito ang pagsisimulang tumanggi sa mga aktibidad na dati mong kinagigiliwan at sa paglipas ng panahon, maaari itong humantong sa pag-iwas sa mga tao, lugar, at sitwasyon na nagsisimula mong iugnay sa takot.

Mayroon kaming kapaki-pakinabang na impormasyon, mga kasangkapan, at isang programang nakabatay sa ebidensya upang tulungan kang malampasan ang mga takot na pumipigil sa iyo. 

Unawain kung ano ang nangyayari sa iyong mga takot 

Bagama't maaaring makatulong sa iyo sa panandalian ang pag-iwas sa mga bagay na nakakatakot sa iyo, maaari naman itong hindi makatulong sa pangmatagalan. Pinipigilan ka nito na matutunan na kaya mong harapin ang sitwasyong iniiwasan mo.

Kung nahihirapan ka sa mga takot na nakakasagabal sa iyong buhay, maaaring panahon na upang alamin kung ang antas ng iyong takot ay sobra na at kung gayon, anong mga hakbang ang maaari mong gawin upang malampasan ito.