Australian Government Department of Health and Aged Care logo with link to Australian Government Department of Health and Aged Care website (bubukas sa isang bagong tab)
Tulong ngayon
Kailangan ko ng tulong ngayon

Kapag ang taong mahal mo ay ayaw humingi ng tulong

Maaaring nakakapag-alala na makita ang isang taong pinapahalagahan mo na nahihirapan ngunit ayaw humingi ng tulong. Maaari kang makaramdam ng kawalan ng katiyakan kung ano ang sasabihin, walang kapangyarihang pagaanin ang mga bagay, o nababalisa tungkol sa maaaring mangyari kung hindi sila makakakuha ng suporta. Ang mga damdaming ito ay karaniwan. Maraming tao ang nakakaranas nito sa isang punto. 

Hindi mo mapipilit ang isang tao na humingi ng tulong, ngunit may mga mahinahong paraan upang suportahan sila at pangalagaan ang iyong sarili sa parehong oras.

Bakit maaaring ayaw ng isang tao ng tulong

Iniiwasan ng mga tao ang paghingi ng tulong sa maraming dahilan. Ang mga dahilan na ito ay madalas na may katwiran mula sa kanilang pananaw. 

Maaaring sila ay: 

  • hindi sigurado kung paano ipapaliwanag ang kanilang nararamdaman
  • nag-aalala na mahusgahan
  • natatakot na tingnan bilang mahina
  • nakakaramdam na nahihiya na aminin na may hindi tama
  • nag-aalala tungkol sa epekto nito sa trabaho, pera, o pamilya
  • hindi sigurado kung ang kanilang mga sintomas ay 'talagang seryoso'
  • umaasang bubuti ang mga bagay nang walang tulong
  • nakakaramdam na nalulula sa ideya ng pag-uusap tungkol dito. 

Ang pag-unawa sa kanilang pag-aalinlangan ay makakatulong sa iyo na tumugon nang may higit na habag.

Magsimula sa isang mahinahong pag-uusap

Hindi mo kailangang kumbinsihin sila. Sa halip, magpokus sa pagbubukas ng isang mahinahon at sumusuportang diyalogo. 

Maaari mong subukan ang: 

  • “Napansin ko na tila mahirap ang mga bagay para sa iyo.”
  • “Nagmamalasakit ako sa iyo at gusto lang kitang kamustahin.”
  • “Narito ako kung gusto mong pag-usapan ang anumang bagay.” 

Panatilihing malambot at bukas ang tono. Binabawasan nito ang pakiramdam ng pressure.

Makinig nang hindi sinusubukang ayusin agad ang mga bagay-bagay

Kapag nararamdaman ng isang tao na napakikinggan siya, mas madaling isaalang-alang niya ang suporta sa hinaharap.

Subukan ang: 

  • hayaang magsalita sila sa kusa nila
  • makinig nang hindi sila pinuputol
  • iwasang dumiretso agad sa mga solusyon
  • kilalanin ang kanilang mga nararamdaman.

Ang isang simpleng, “Mukhang napakahirap niyan,” ay makakatulong sa isang tao na madama na naiintindihan siya.

Iwasang makipagtalo o mamilit

Ang pressure ay madalas na nagiging sanhi ng pagtikom o paglayo ng mga tao.  

Sa halip na subukang hikayatin sila, maaari mong: 

  • ibahagi ang iyong mga alalahanin nang mahinahon
  • gumamit ng mga pahayag na 'ako'
  • iwasan ang mapanghusgang pananalita.

Halimbawa: 

  • “Nag-aalala ako dahil parang naiba ka sa dati mong sarili.”
  • “Nagmamalasakit ako sa iyo at gusto kong maramdaman mong may sumusuporta sa iyo.” 

Pinapanatili nito ang pag-uusap na nakatuon sa pagmamalasakit sa halip na sa pamumuna.

Mag-alok ng maliliit at madaling gawin na mga opsyon

Ang ilang tao ay nakakaramdam ng pagkabigla sa ideya ng paghingi ng propesyonal na suporta. Maaari kang dahan-dahang mag-alok ng mas maliliit na hakbang nang hindi namimilit.

Maaari mong imungkahi ang:

Ang maliliit na hakbang ay di gaanong nakakatakot kaysa sa malalaking pangako.

Ipaalam sa kanila na nandiyan ka para sa kanila

Nakakatulong na ipaalala sa kanila na hindi nila kailangang harapin ang mga bagay nang mag-isa.

Maaari mong subukan ang:

  • “Hindi mo kailangang magsalita ngayon, pero nandito lang ako kapag handa ka na.”
  • “Kung magpasya kang gusto mo ng tulong, matutulungan kitang mahanap ito.”

Nakakatulong na malaman na may taong matatag at nandiyan at maaaring makabawas ito sa pagtutol.

Alagaan din ang iyong sarili

Ang pagsuporta sa isang taong hindi pa handang humingi ng tulong ay maaaring nakakaubos ng emosyonal na lakas.

Maaaring kailanganin mo ang:

  • oras para magpahinga
  • isang taong makakausap
  • espasyo para tugonan ang sarili mong mga nararamdaman
  • mga sandali ng pag-aalaga sa sarili
  • pahintulot na humakbang pabalik kapag kinakailangan.

Ang pag-aalaga sa sarili ay hindi pag-iwan sa kanila. Nakakatulong ito sa iyo na manatiling nariyan para sa kanila sa isang sustainable na paraan.

Alamin kung kailan dapat humingi ng agarang tulong

Kung ang taong pinapahalagahan mo:

  • ay nagsasalita tungkol sa pananakit sa sarili
  • ay hindi kayang alagaan ang mga pangunahing pangangailangan
  • ay nagpapakita ng biglaan o matinding pagbabago sa pagkilos
  • ay tila hindi ligtas,

humingi ng agarang suporta sa pamamagitan ng pagtawag sa 000 o pagpunta sa pinakamalapit na emergency department. Maaari mo ring kontakin ang Lifeline sa 13 11 14.

Hindi mo kailangang harapin ang isang krisis nang mag-isa.

Gusto mo ba ng mas naka-personalize na gabay?

I-explore ang aming mga libreng digital na programa, na nakabatay sa isang subok na paraan upang matulungan ang mga taong nakakaranas ng mababang antas ng Pagkabalisa, stress o pangkalahatang alalahanin tungkol sa kanilang kabutihang pangkaisipan.  

Maaari kang magpatuloy sa aming mga digital na programa na nakabatay sa ebidensya alinman sa may suporta mula sa isang kwalipikadong practitioner sa kalusugang pangkaisipan (May gabay ng practitioner), o nang mag-isa (sariling gabay).

Alamin kung paano magsimula

Maaaring dahan-dahang lumago ang suporta

Kadalasan ay unti-unting lumalapit ang mga tao para humingi ng tulong. Ang isang mahinahong pag-uusap, isang sandali ng katapatan, o ang simpleng pag-alam na may nagmamalasakit ay makapagpaparamdam na mas posible ang paghingi ng suporta sa hinaharap.

Ang iyong pasensya at presensya ay makagagawa ng makabuluhang pagkakaiba, kahit na matagal ang pagbabago.

Gaano nakatulong ang pahinang ito?