Mas epektibong lutasin ang mga problema
Normal lang na makaramdam ng mga emosyon gaya ng kalungkutan, galit, o pag-aalala kapag nakararamdam ka ng pagkalula sa mga problema.
Minsan ay parang walang solusyon ang ating mga problema, at maaari itong maging lubhang nakakalula. Kapag nararamdaman mong naiipit ka sa mga problema at nahihirapang humanap ng mga solusyon, madalas kang makaramdam na naiipit sa isang siklo ng mga hindi nakakatulong na kaisipan.
Ang paggawa ng maliliit na aksyon ay makakatulong sa iyo na makaramdam ng higit na kontrol, hindi gaanong nababalisa, at mas may pag-asa.
Mayroon kaming kapaki-pakinabang na impormasyon, mga kasangkapan, at isang programang nakabatay sa ebidensya upang matulungan kang maging mas handa at suportado kapag dumating ang mga hamon.
Intindihin kung ano ang nangyayari sa iyong mga emosyon
Kapag tayo ay nanghihina, matamlay o nalulumbay, maaari kang mahirapang makahanap ng mga solusyon sa ating mga problema o isipin na walang solusyon. Maaari nitong gawing nakakalula, nakakabigo, at mahirap pamahalaan ang iyong mga problema, na maaaring lalong makaapekto sa iyong mood.
Basahin ang aming mga mapagkukunan tungkol sa mga bagay na maaari mong gawin upang matukoy at malampasan ang mga problema na kaya mong gawan ng mga hakbang para umusad at gumaan ang pakiramdam.
Gusto mo ba ng mas naka-personalize na gabay?
Subukan ang aming libreng online na programa na gumagamit ng subok na low-intensity Cognitive Behavioural Therapy (LiCBT) na paraan upang matulungan kang pamahalaan ang mga problema. Sa pamamagitan ng programang ito, matututuhan mo ang mga teknik na makatutulong upang maputol ang iyong siklo ng mababang mood, na tutulong sa iyong harapin ang mga pang-araw-araw na hamon at makahanap ng mga solusyon sa mga hamong kinahaharap mo.
Ano ang aasahan
- Limang interactive na yugto, na nakakalat sa loob ng humigit-kumulang anim na linggo
- Gawin ang programa sa sarili mong bilis
- Praktikal na aktibidad na magagamit mo sa pang-araw-araw na buhay.
- Dalawang opsyon sa landas: Gawin ang programa nang mag-isa o sa gabay ng isang practitioner ng Medicare Mental Health Check In.
Handa ka na bang simulan ang programang ito?
Ang unang hakbang ay tumawag sa 1800 595 212 o humiling ng callback mula sa Medicare Mental Health. Ang pakikipag-usap sa Medicare Mental Health ay makakatulong sa pagpapasya kung tama para sa iyo ang isang online na programa, at kung gayon, kung paano i-access at simulan ang programa. Kung hindi angkop ang serbisyong ito, ikokonekta ka nila sa isang mas angkop na serbisyo.
Pagsuporta sa ibang tao
Kung tinutulungan mo ang ibang tao na pangalagaan ang kanilang kabutihang pangkaisipan, may mga mapagkukunan at opsyon ng suporta na available para matulungan ka at sila. Hindi mo kailangang gawin ito nang mag-isa.
