Ano ang pakiramdam ng paggamit ng aming mga programa

Suporta para sa Kapag Hindi Mo Naramdaman ang Iyong Sarili

NARRATOR: Nakaramdam ka ba ng stress, nababagabag, nahihirapan sa pagtulog, o nahihirapan kang pagpahingahin ang iyong isip?

Ang Medicare Mental Health Check In ay isang libreng serbisyo na nag-aalok ng online na suporta upang gabayan ka sa mga hamon sa buhay.

Kung ikaw ay 16 o mas matanda, nakatira at kasalukuyang nasa Australia, at nagsisimula pa lamang makaranas ng mga hamon sa kalusugang pangkaisipan, ang serbisyong ito ay maaaring maging kailangan mo upang suportahan ang iyong kabutihan ng isipan.

Hindi mo kailangang malaman ang lahat upang makapagsimula. Narito ang Medicare Mental Health Check In para sa iyo kapag hindi mo nararamdaman ang iyong sarili, kahit na hindi ka sigurado kung bakit. Ang unang hakbang ay tumawag sa Medicare Mental Health upang malaman kung ang serbisyong ito ay tama para sa iyo.

Sa kasalukuyan, mayroong anim na programa na magagamit sa pamamagitan ng Medicare Mental Health Check In. Sa sandaling simulan mo ang isang programa, makakahanap ka ng mga praktikal na kasangkapan at aktibidad na maaari mong gawin araw-araw, na idinisenyo upang umangkop sa iyong gawain.

Depende sa iyong sitwasyon at mga pangangailangan, maaari kang dumaan sa program sa sarili mo o may suporta mula sa isang sinanay na kwalipikadong practitioner sa kalusugang pangkaisipan.

Sa loob ng anim na linggo, magsasagawa ka ng mga aktibidad sa bawat yugto ng iyong programa. Ang mga aktibidad na ito ay gumagamit ng isang ligtas, ayon sa ebidensyang lapit, na tumutulong sa iyo na makilala ang mga hindi nakakatulong na pattern ng pag-iisip, pamahalaan ang matitinding damdamin, at bumuo ng mga praktikal na kasanayan upang suportahan ang pang-araw-araw na mga hamon.

Maaaring may ilang mga linggo mas madali kaysa sa iba, at normal ito. Maaaring mangailangan ng panahon ang pagbabago.

Makakatanggap ka ng regular na mga tanong upang suriin kung ano ang nararamdaman mo habang dumadaan ka sa programa. At may malalapitang suporta kung kailangan mo ito. Sa paglipas ng panahon, dapat mong mapansin kung ano ang nakakatulong at magsisimula kang makaramdam ng higit na kontrol at tiwala sa sarili na pamahalaan ang mga hamon sa buhay.

Gawin ang unang hakbang kapag handa ka na. Magsimula sa Medicare Mental Health Check In.

Matuto sa pamamagitan ng paggawa - nang dahan-dahan

Kumpletuhin ang maikli at praktikal na mga aktibidad na maaari mong gamitin sa pang-araw-araw na buhay.

Sundin ang simple, nakabalangkas na mga yugto at bumuo ng mga kasanayan nang paunti-unti.

Balikan ang mga aktibidad sa tuwing kailangan mo.

Pumili sa pagitan ng dalawang landas: may gabay ng practitioner at sariling gabay

May gabay ng practitioner

Dumaan sa programa kasama ang isang kwalipikadong practitioner sa kalusugang pangkaisipan sa pamamagitan ng mga appointment sa telehealth (sa telepono o video)
Sundin ang isang mas nakabalangkas na iskedyul na may mga regular na sesyon
Tuloy-tuloy na suporta at pag-check in
Pagkakataong makipag-usap sa isang practitioner
Perpekto kung gusto mo ng dagdag na suporta o pananagutan
Dinisenyo upang makumpleto sa loob ng humigit-kumulang 6 linggo.

Sarling Gabay

Gawin ang programa nang mag-isa
Kumilos sa iyong sariling bilis, kung kailan naaangkop sa iyo
Walang mga appointment sa isang practitioner
Umaangkop
Opsyon na kumonekta sa isang practitioner sa anumang punto sa programa kung nais mo ng suporta
Perpekto kung mas gusto mong kumilos nang nakapag-iisa o nais mong magsimula nang mabilis
Dinisenyo upang makumpleto sa loob ng 6 linggo.

Subaybayan ang Iyong Aktibidad, Lahat sa Isang Lugar

Tingnan ang iyong kasalukuyan at paparating na mga aktibidad at ipagpatuloy kung saan ka tumigil anumang oras. Manatiling organisado nang hindi na kailangang alalahanin ang lahat.

Screenshot of portal dashboard showing To-do list

Screenshot of portal screen showing program stage and to-do list

Screenshots of example messages in the portal

Kunin ang Suportang Kailangan Mo

Mag-book at pamahalaan ang mga appointment sa isang lugar.

Makipag-ugnayan sa isang propesyonal (kung pipiliin mo).

Humingi ng karagdagang suporta kapag kailangan mo.

Makakuha ng mga kapaki-pakinabang na tulong mula sa Cam habang nasa programa

Ang Cam ay ang iyong gabay sa programa, na nag-aalok ng mga kapaki-pakinabang na tulong kung kailan mo pinakakailangan. Nag-aalok man ito ng mga paghihikayat habang dumadaan ka sa iyong programa o tinutulungan ka sa mga paalala tungkol sa mga aktibidad at appointment, naruyan si Cam upang suportahan ka sa bawat hakbang.

Screenshots of sample Cam messages from program content on the portal

Screenshot of portal screen showing sample Mood Check scores

Subaybayan kung paano ka umuusad

Kumpletuhin ang regular na mga check-in upang maipakita ang iyong progreso.

Tingnan kung ano ang bumubuti sa paglipas ng panahon.

Tukuyin ang mga aspeto na dapat pagtuunan ng pansin sa susunod.

Madalas itanong ng mga tao

Gawin ang Unang Hakbang

Ang pagsisimula ay maaaring pakiramdam tulad ng isang malaking hakbang, ngunit hindi ito kailangang maging ganoon. Ang unang hakbang ay ang pagtawag sa Medicare Mental Health sa 1800 595 212, ipaalam sa kanila na interesado ka sa Medicare Mental Health Check In, at makipag-usap sa isang sinanay na propesyonal tungkol sa iyong mga opsyon. Ito ay isang libreng tawag.

Magsimula