建立有益心理健康的日常习惯
当生活变得忙碌或让人难以招架时，日常习惯往往最先被打乱。您可能会比平时更晚睡、顾不上吃饭，或失去原有的生活节奏。久而久之，这可能会加重您的压力和低落情绪。
日常习惯不必追求完美，也不必一成不变。日常习惯其实就是一种让您感到踏实、有所依托的生活规律。即使只是日常生活中一些固定的小安排，也能让您觉得生活更容易应对。
日常习惯为什么有帮助
日常习惯可以减少您需要做的决定。当其他一切都让您感到不确定时，这些习惯能为您的一天带来点滴安定感。
日常习惯可以帮助您：
- 感觉生活更有条理
- 让精力状态更平稳
- 睡眠更有规律
- 避免陷入不堪重负的状态
- 顺畅地从一天中的一个时段过渡到下一个时段。
这些习惯能让您在心理上感受到生活的节奏，对接下来要做的事也更有数。
从一两个带来安定感的小习惯开始
您可以先尝试在一天中的不同时段，安排一些简单的小习惯。
这些带来安定感的小习惯不必复杂。它们只是帮助您减少一天中的忙乱感。
让日常习惯切实可行
日常习惯最能发挥作用的时候，是它们适合您的生活，而不是要求您遵守严格规则的时候。
根据精力状态调整日常安排
在精力不足的日子里，可以适当减少每个习惯的活动量。
- 不必走很长一段路，到户外待一会儿也可以。
- 不必准备一顿完整的饭菜，选择简单的餐食也可以。
- 不必整理整个房间，可以试着只清理一处台面。
这些小小的行动有助于维持生活节奏，也不会让您感到负担过重。
坚持日常习惯能带来哪些帮助
随着不断实践，您会越来越习惯这些日常安排。
您可能会注意到：
- 因做决定而产生的疲惫感减少了
- 精力的起伏更有规律可循
- 从白天到夜晚的过渡更加平和
- 睡眠有所改善
- 一周下来，整体状态更加稳定。
日常习惯无法消除压力，但能帮助您以更稳定的状态应对压力。
寻求支持
如果您觉得难以维持日常习惯，或日常生活让您不堪重负，您可以寻求支持。
您可以与您信任的人交谈、咨询您的全科医生（GP）、拨打 Medicare 心理健康热线（Medicare Mental Health Line） （在新标签页中打开），或前往 Medicare 心理健康中心（Medicare Mental Health Centre） （在新标签页中打开）寻求帮助。
如您有自杀倾向或身处危险之中，请立即拨打 000 或就近挂急诊。
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从小处着手
建立日常习惯，无须追求完美。日常习惯是为了在您的一天中，建立几处让您安心、有所依托的小安排。简单而持之以恒的小习惯，能帮助您感到更踏实、更有能力应对生活，也更能觉察自己的感受和需要。您可以从一小步开始。