在照顾他人的同时，关爱自己的心理健康
在所爱的人身处困境时照顾对方，可以是人生中最有意义的经历之一。这也可能在不知不觉中让您感到疲惫。您可能承担着他人看不到的责任。您可能把一些情绪藏在心里，没有说出口。即使自己已经疲惫不堪，您可能仍在安慰对方、给予力量，或帮忙安排各种事务。
如果您正在帮助他人应对疾病、压力、不确定的处境或日常生活中的困难，感到力不从心是很自然的。照顾自己与照顾对方并不是两件互不相关的事。照顾自己也是其中的一部分。
照顾他人可能对您产生哪些影响
照顾他人往往需要您成为对方稳定的依靠，这可能让您较少有余力顾及自己的感受。
久而久之，您可能会发现：
- 疲惫感始终无法完全缓解
- 感觉要兼顾的事情太多，分身乏术
- 难以放下牵挂、放松下来
- 留给让自己身心舒畅的活动的时间变少了
- 容易烦躁，或感到情绪疲惫
- 感觉自己的付出没有得到认可，或觉得只有自己在独自承担重担。
有这些感受，并不意味着您做错了什么。这些感受反映出，在兼顾自身需要的同时照顾他人的需要，确实是一份沉重的负担。
为什么您的心理健康很重要
照顾他人时，您的精力往往都放在对方身上。您可能把自己的需要放在次要位置，告诉自己晚点再休息，或等事情安定下来后再照顾自己。但如果得不到照顾，您自身的心理能量也会逐渐消耗。
照顾自己，并不会减少您对对方的关爱。这能让您更有能力长久地陪伴和支持对方。
如何在照顾他人的同时照顾自己
片刻的支持，也能让您在承担照顾责任时感到更踏实、不那么孤单。
这些并不是奢侈的享受。它们能为您提供支持，帮助您以稳定的状态继续照顾他人，而不至于耗尽自己。
寻求支持
您可能发现心理负担越来越重，或开始觉得肩上的责任难以应付。您可能感到精疲力竭，或不知道自己还能这样坚持多久。这些迹象说明您需要更多支持，并不意味着您做得不好。
您可以与您信任的人交谈、咨询您的全科医生（GP）、拨打 Medicare 心理健康热线（Medicare Mental Health Line） （在新标签页中打开），或前往 Medicare 心理健康中心（Medicare Mental Health Centre） （在新标签页中打开）寻求帮助。
如您有自杀倾向或身处危险之中，请立即拨打 000 或就近挂急诊。
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您也值得被关爱
照顾他人，是用行动付出爱、耐心与陪伴。照顾自己也是这份付出的一部分。当您让自己得到休息、与他人保持联系，并给予自己理解时，您也会更有能力支持依靠您的那个人。您不必一下子扛起所有事情。您可以按照既顾及自己、也顾及您所照顾之人的节奏，慢慢前行。