更有效地解决问题
面对难以应付的问题时，感到悲伤、愤怒或担忧，都是正常的。
有时，我们会觉得问题根本无解，这种感觉可能让人难以承受。当您被问题困住、难以找到解决办法时，往往也会陷入一个循环，反复想着那些对自己没有帮助的念头。
采取一些小行动，能帮助您增强掌控感、减轻焦虑，并看到更多希望。
我们提供实用的信息、工具和有科学依据的项目，让您在面对困难时，既能更有准备，也能感受到支持。
了解自己的情绪状态
当您情绪低落、提不起精神或感到抑郁时，可能很难找到解决问题的办法，甚至会觉得根本没有办法。这会让问题显得难以应付，令人烦恼、不堪重负，进而进一步影响心情。
阅读我们提供的资料，了解如何找出自己有能力应对的问题，并一步步着手解决，让自己向前迈进、感觉好些。
想要更多个性化指导吗？
尝试我们的免费在线项目。项目采用经验证有效的低强度认知行为疗法（LiCBT），帮助您应对遇到的问题。通过本项目，您将学习帮助打破情绪低落循环的方法，应对日常生活中的困难，并为困扰您的事情找到解决办法。
课程内容与安排
- 五个互动学习阶段，约 6 周完成
- 按照自己的节奏学习项目
- 可融入日常生活的实用练习
- 两种学习模式可供选择：您可以自主学习项目，也可以在 Medicare 心理健康关怀服务专业人员的指导下学习。
准备好开始这门项目了吗？
首先，请拨打 1800 595 212，或请求 Medicare 心理健康服务回电。与 Medicare 心理健康服务的工作人员沟通，可以帮助您确定在线项目是否适合自己。如果适合，也可以了解如何进入项目并开始学习。如果这项服务不适合您，工作人员会为您联系更合适的服务。
支持他人
如果您正在帮助他人照顾心理健康，您和对方都可以获得相关资源和支持。您不必独自面对。
