Enfrentar tus miedos

El miedo es una respuesta natural que nos mantiene alerta ante el peligro y nos ayuda a mantenernos a salvo. Es completamente normal querer evitar las cosas que nos dan miedo. Cuando evitamos ciertas cosas, podemos sentir un alivio temporal de las sensaciones físicas y emociones desagradables que experimentamos cuando tenemos miedo, como palpitaciones o falta de aire.  

En situaciones peligrosas o amenazantes, el miedo es una respuesta saludable y adaptativa. Sentir miedo puede resultar incómodo y, por lo general, esa sensación desaparece cuando aquello que te provoca miedo ya no está presente o cuando te das cuenta de que la situación no es tan peligrosa como pensabas al principio. A veces, el miedo puede ser excesivo. Es posible que sientas miedo con mayor frecuencia, en más situaciones y ante situaciones que no son peligrosas. Esto puede empezar a afectar tu vida cotidiana e impedirte hacer las cosas que quieres hacer.  

Al principio, el miedo puede afectar tu vida de formas sutiles. Por ejemplo, puedes empezar a rechazar actividades que antes disfrutabas y, con el tiempo, comenzar a evitar personas, lugares y situaciones que empiezas a asociar con el miedo.

Disponemos de información útil, herramientas y un programa basado en la evidencia para ayudarte a superar los miedos que te están limitando. 

Comprende qué está pasando con tus miedos 

Aunque evitar aquello que te da miedo puede ayudarte a sentirte mejor a corto plazo, a largo plazo puede resultar poco útil. La evitación te impide aprender que eres capaz de afrontar la situación que estás evitando.

Si tienes miedos que están interfiriendo en tu vida, puede ser el momento de determinar si tu nivel de miedo es excesivo y, de ser así, qué pasos puedes dar para superarlo.