Reformular los pensamientos poco útiles
Los pensamientos son como historias que nos contamos a nosotros mismos, y pueden hacernos sentir bien o mal.
A veces, tus pensamientos pueden parecer muy intensos y generar malestar, especialmente cuando te sientes estresado, preocupado, desanimado o estás atravesando un momento difícil.
Tus pensamientos no solo influyen en tus emociones, sino que también afectan a cómo te sientes físicamente y a cómo actúas. Estos cambios pueden tener un gran impacto en tu bienestar.
Disponemos de información útil, herramientas y un programa basado en la evidencia para ayudarte a cuestionar pensamientos poco útiles o no deseados.
Comprende qué ocurre cuando tus pensamientos resultan abrumadores.
A veces, tus pensamientos pueden resultar demasiado intensos y abrumadores, incluso cuando se basan en preocupaciones válidas.
Puede ser útil observar tus pensamientos con curiosidad para identificar si hay patrones de pensamiento habituales que puedan estar trayendo dificultades en ese momento.
Consulta nuestros recursos sobre las cosas que puedes hacer para gestionar estos pensamientos.
¿Desea una orientación más personalizada?
Prueba nuestro programa gratuito en línea, que utiliza un enfoque de eficacia comprobada de Terapia Cognitivo-Conductual de Baja Intensidad (TCC-BI) para ayudarte a cuestionar pensamientos poco útiles o no deseados. A través de este programa, aprenderás técnicas que te ayudarán a gestionar dificultades emocionales como el estado de ánimo bajo, el estrés y la ansiedad.
Qué esperar
- Cinco etapas interactivas distribuidas a lo largo de unas seis semanas
- Avanza en el programa a tu propio ritmo
- Actividades prácticas que puedes aplicar en tu vida cotidiana
- Dos opciones de modalidad: Realiza el programa por tu cuenta o con la orientación de un profesional del Chequeo de Salud Mental de Medicare.
¿Estás listo para comenzar este programa?
El primer paso es llamar al 1800 595 212 o solicitar que te devuelvan la llamada desde Salud Mental de Medicare. Hablar con Salud Mental de Medicare te ayudará a determinar si un programa en línea es adecuado para ti y, de ser así, cómo acceder a él y comenzar el programa. Si este servicio no es adecuado para ti, te pondrán en contacto con un servicio más apropiado.
Apoyar a alguien más
Si estás ayudando a otra persona a cuidar de su bienestar, hay recursos y opciones de apoyo disponibles para ayudaros a ambos. No tienes que hacerlo tu propia cuenta.
