Resolución de problemas de manera eficaz
Es normal sentir emociones como tristeza, enojo o preocupación cuando los problemas nos abruman.
A veces, puede parecer que nuestros problemas no tienen solución, y esto puede resultar muy abrumador. Cuando te sientes estancado/a ante los problemas y te cuesta encontrar soluciones, puedes quedar atrapado/a en un ciclo de pensamientos poco útiles.
Dar pequeños pasos puede ayudarte a sentir que tienes un mayor control, menos ansiedad y más esperanza.
Disponemos de información útil, herramientas y un programa basado en la evidencia para ayudarte a sentirte más preparado y respaldado cuando surjan dificultades.
Comprende qué está pasando con tus emociones
Cuando te sientes decaído, desanimado o deprimido, puede costarte encontrar soluciones a tus problemas o puedes pensar que no tienen solución. Esto puede hacer que tus problemas parezcan abrumadores, angustiantes y difíciles de gestionar, lo que puede afectar aún más a tu estado de ánimo.
Consulta nuestros recursos sobre las cosas que puedes hacer para identificar y afrontar los problemas que están a tu alcance, dar pasos para avanzar y sentirte mejor.
¿Desea una orientación más personalizada?
Prueba nuestro programa gratuito en línea, que utiliza un enfoque de eficacia comprobada de Terapia Cognitivo-Conductual de Baja Intensidad (TCC-BI) para ayudarte a gestionar los problemas. A través de este programa, aprenderás técnicas que te ayudarán a romper el ciclo del estado de ánimo bajo, afrontar las dificultades cotidianas y encontrar soluciones a las dificultades que te está costando gestionar.
Qué esperar
- Cinco etapas interactivas distribuidas a lo largo de unas seis semanas
- Avanza en el programa a tu propio ritmo
- Actividades prácticas que puedes aplicar en tu vida cotidiana
- Dos opciones de modalidad: Realiza el programa por tu cuenta o con la orientación de un profesional del Chequeo de Salud Mental de Medicare.
¿Estás listo para comenzar este programa?
El primer paso es llamar al 1800 595 212 o solicitar que te devuelvan la llamada desde Salud Mental de Medicare. Hablar con Salud Mental de Medicare te ayudará a determinar si un programa en línea es adecuado para ti y, de ser así, cómo acceder a él y comenzar el programa. Si este servicio no es adecuado para ti, te pondrán en contacto con un servicio más apropiado.
Apoyar a alguien más
Si estás ayudando a otra persona a cuidar de su bienestar, hay recursos y opciones de apoyo disponibles para ayudaros a ambos. No tienes que hacerlo tu propia cuenta.
