Pag-aayos ng mga hindi kapaki-pakinabang na kaisipan

Ang mga kaisipan ay parang mga kuwentong sinasabi natin sa ating sarili, at maaari nila tayong i-angat o maging pabigat.

Minsan, maaaring maging napakatindi ng ating mga kaisipan at nakakabalisa, lalo na kapag ikaw ay nakakaranas ng stress, pag-aalala, mababang mood, matamlay, o dumadaan sa mahirap na panahon.

Ang iyong mga kaisipan ay hindi lamang nakakaimpluwensya sa mga emosyon mo, naaapektuhan din nito ang iyong nararamdamang pisikal at kung paano ka kumilos. Ang mga pagbabagong ito ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa ating kabutihang pangkaisipan.  

Mayroon kaming kapaki-pakinabang na impormasyon, mga kasangkapan, at isang program na nakabatay sa ebidensya upang matulungan kang kuwestiyunin ang mga hindi nakakatulong o hindi gustong kaisipan. 

Unawain kung ano ang nangyayari kapag nakakalula ang mga kaisipan mo 

Minsan, ang ating mga iniisip ay maaaring maging masyadong mabigat at nakakalula, kahit na may sapat na dahilan para isipin ang mga ito.  

Makakatulong na tingnan ang mga iniisip mo nang may pag-uusisa para makita kung may anumang karaniwang pattern ng pag-iisip na maaaring nagpapahirap sa mga bagay para sa iyo sa sandaling ito.  

Basahin ang aming mga mapagkukunan tungkol sa mga bagay na maaari mong gawin upang pamahalaan ang mga emosyonal na paghihirap gaya ng mababang mood, stress, at pagkabalisa.