दूसरों की देखभाल करते हुए अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना

जब आपका कोई प्रिय व्यक्ति मुश्किल समय से गुजर रहा हो, तो उसकी देखभाल करना जीवन के सबसे महत्वपूर्ण और सार्थक हिस्सों में से एक हो सकता है। यह कई ऐसे तरीकों से भी थका देने वाला हो सकता है, जिन पर अक्सर ध्यान नहीं जाता। आप ऐसी जिम्मेदारियां उठा सकते हैं जिन्हें दूसरे लोग नहीं देख पाते। आप ऐसी भावनाएं अपने मन में रख सकते हैं जिनके बारे में आप खुलकर बात नहीं करते। हो सकता है कि खुद थका हुआ महसूस करने के बावजूद आप किसी को भरोसा दिलाते रहें, हिम्मत दें या चीजों को व्यवस्थित रखें। 

अगर आप किसी व्यक्ति को बीमारी, तनाव, अनिश्चितता या रोजमर्रा की चुनौतियों से निपटने में मदद कर रहे हैं, तो खुद पर दबाव महसूस करना स्वाभाविक है। अपना ध्यान रखना उनकी देखभाल करने से अलग नहीं है। यह उसी का एक हिस्सा है।

देखभाल करने का आप पर क्या असर हो सकता है

किसी की देखभाल करते समय अक्सर आपको उसके लिए मजबूत बने रहना पड़ता है, जिससे आपकी अपनी भावनाओं के लिए कम जगह बच सकती है।  

समय के साथ, आप इनमें से कुछ चीजें महसूस कर सकते हैं: 

• ऐसी थकान जो पूरी तरह दूर नहीं होती
• एक साथ कई जिम्मेदारियों में उलझा हुआ महसूस करना
• मन को शांत करने में कठिनाई
• ऐसी गतिविधियों के लिए कम समय जो आपको अच्छा महसूस कराती हैं
• चिड़चिड़ापन या भावनात्मक थकान
• अपने किए गए काम की कद्र न होने या सारी जिम्मेदारियों का बोझ अकेले उठाने जैसा महसूस करना। 

इन अनुभवों का मतलब यह नहीं है कि आप कुछ गलत कर रहे हैं। वे आपकी अपनी जरूरतों के साथ किसी और की जरूरतों को पूरा करने की जिम्मेदारी के बोझ को दर्शाते हैं।

किसी और की देखभाल करते हुए अपना ध्यान रखने के तरीके

सहारे के छोटे-छोटे पल आपको अपनी भूमिका में अधिक स्थिर और कम अकेला महसूस करने में मदद कर सकते हैं।

ये कोई ऐशो-आराम की चीजें नहीं हैं। ये ऐसे सहारे हैं जो आपको पूरी तरह थक जाने के बजाय स्थिरता के साथ देखभाल जारी रखने में मदद कर सकते हैं।

सहायता के लिए आगे बढ़ना

आप महसूस कर सकते हैं कि भावनात्मक बोझ बढ़ता जा रहा है या जिम्मेदारियां संभालना मुश्किल होने लगा है। आप खुद को बहुत थका हुआ महसूस कर सकते हैं या आपको पता नहीं हो सकता कि आप इसी तरह कब तक आगे बढ़ सकते हैं। ये संकेत हैं कि आपको अधिक सहायता की जरूरत है, न कि यह कि आप असफल हो रहे हैं।

आप किसी भरोसेमंद व्यक्ति से बात कर सकते हैं, अपने GP से बात कर सकते हैं, मेडिकेयर मानसिक स्वास्थ्य फोन सेवा (नए टैब में खुलता है) पर कॉल कर सकते हैं या मेडिकेयर मानसिक स्वास्थ्य केंद्र (नए टैब में खुलता है) जा सकते हैं।

अगर आप आत्महत्या करने के विचार महसूस कर रहे हैं या खतरे में हैं, तो कृपया 000 पर कॉल करें या अपने नजदीकी आपातकालीन विभाग में जाएं।

आप भी देखभाल के हकदार हैं

किसी की देखभाल करना प्यार, धैर्य और साथ देने का काम है। अपना ध्यान रखना भी इसी का एक हिस्सा है। जब आप खुद को आराम, दूसरों का साथ और समझ देते हैं, तो आप पर निर्भर व्यक्ति की मदद करने की अपनी क्षमता को मजबूत करते हैं। आपको एक साथ सब कुछ संभालने की जरूरत नहीं है। आप अपनी और जिसकी आप देखभाल करते हैं, दोनों की जरूरतों का ध्यान रखते हुए अपनी गति से आगे बढ़ सकते हैं।