बेहतर कल्याण की दिशा में एक कदम उठाएं

नैरेटर: क्या आप तनाव महसूस कर रहे हैं, परेशान हैं, सोने में परेशानी हो रही है, या अपने विचारों को बंद करना मुश्किल हो रहा है?

मेडिकेयर मानसिक स्वास्थ्य जांच एक निःशुल्क सेवा है जो आपको जीवन की चुनौतियों से निपटने के लिए ऑनलाइन सहायता प्रदान करती है।

अगर आप 16 साल या उससे अधिक उम्र के हैं, ऑस्ट्रेलिया में रहते हैं और अभी-अभी मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी चुनौतियों का सामना करना शुरू किया है, तो यह सेवा आपकी मानसिक सेहत को बेहतर बनाए रखने में आपकी मदद कर सकती है।

शुरू करने के लिए आपको सब कुछ पहले से तय करने की आवश्यकता नहीं है। जब आपको लगे कि आप 'खुद जैसे' नहीं हैं—भले ही आपको पता न हो कि ऐसा क्यों है—तो मेडिकेयर मेंटल हेल्थ चेक-इन आपकी मदद के लिए मौजूद है। पहला कदम यह निर्धारित करने के लिए कि क्या यह सेवा आपके लिए सही है, मेडिकेयर मेंटल हेल्थ को कॉल करें।

वर्तमान में, मेडिकेयर मानसिक स्वास्थ्य जांच के माध्यम से 6 कार्यक्रम उपलब्ध हैं। एक बार जब आप कोई प्रोग्राम शुरू करते हैं, तो आपको ऐसे प्रैक्टिकल टूल और गतिविधियां मिलेंगी जिन्हें आप रोजाना कर सकते हैं और जो आपकी दिनचर्या में आसानी से फिट हो जाएंगी।

अपनी स्थिति और जरूरतों के आधार पर, आप या तो खुद किसी प्रोग्राम के जरिए काम कर सकते हैं या फिर किसी ट्रेंड और योग्य मेंटल हेल्थ प्रैक्टिशनर की मदद ले सकते हैं।

लगभग 6 सप्ताह तक, आप अपने प्रोग्राम के हर चरण में दी गई गतिविधियों पर काम करेंगे। इन गतिविधियों में एक सुरक्षित और सबूतों पर आधारित तरीका अपनाया जाता है, जिससे आपको बेकार सोचने के तरीकों को पहचानने, तेज भावनाओं को संभालने और रोज़मर्रा की चुनौतियों का सामना करने के लिए व्यावहारिक कौशल विकसित करने में मदद मिलती है।

कुछ हफ्ते दूसरों के मुकाबले आसान लग सकते हैं, और यह सामान्य बात है। बदलाव में समय लग सकता है।

कार्यक्रम के माध्यम से आप कैसा महसूस कर रहे हैं, यह जांचने के लिए आपको नियमित संकेत मिलेंगे। और जरूरत पड़ने पर सहायता उपलब्ध है। समय के साथ, आपको यह समझ आने लगेगा कि क्या चीज़ें मददगार हैं और आप जिंदगी की चुनौतियों का सामना करने के लिए अधिक आत्मविश्वास और नियंत्रण महसूस करने लगेंगे।

जब आप तैयार हों, तो पहला कदम उठाएं। मेडिकेयर मेंटल हेल्थ चेक-इन के साथ शुरुआत करें।