अपने डर का सामना करना

डर एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है जो हमें खतरे के प्रति सचेत रखती है और हमें सुरक्षित रहने में मदद करती है। ऐसी चीजों से बचना पूरी तरह से सामान्य है, जिनसे हमें डर लगता है। जब हम चीजों से बचते हैं, तो इससे हमें डर लगने पर होने वाली अप्रिय शारीरिक संवेदनाओं और भावनाएँ से अस्थायी राहत मिल सकती है, जैसे दिल की तेज़ धड़कन या सांस लेने में तकलीफ।  

खतरनाक या धमकी भरी स्थितियों में, डर एक स्वस्थ और अनुकूल प्रतिक्रिया है। डर महसूस करना असहज हो सकता है और यह आमतौर पर तब दूर हो जाता है जब आपके डर का स्रोत चला जाता है या आपको एहसास होता है कि स्थिति उतनी खतरनाक नहीं है जितना आपने पहले सोचा था। कभी-कभी, डर अत्यधिक हो सकता है। हो सकता है कि आप अधिक बार, अधिक स्थितियों में और ऐसी स्थितियों में डर महसूस कर रहे हों जो खतरनाक नहीं हैं। यह आपके दैनिक जीवन को प्रभावित करना शुरू कर सकता है और आपको उन चीजों को करने से रोक सकता है जो आप करना चाहते हैं।  

डर आपके जीवन को छोटे-छोटे तरीकों से प्रभावित करना शुरू कर सकता है। इसमें उन गतिविधियों के लिए ना कहना शुरू करना शामिल हो सकता है जिनका आप पहले आनंद लेते थे और समय के साथ, यह उन लोगों, स्थानों और स्थितियों से परिहार करने का कारण बन सकता है जिन्हें आप डर से जोड़ना शुरू कर देते हैं।

हमारे पास उपयोगी जानकारी, टूल और एक सबूतों पर आधारित कार्यक्रम है, जो आपको उन डरों से उबरने में मदद करता है जो आपको आगे बढ़ने से रोक रहे हैं। 

समझें कि आपके डर के साथ क्या हो रहा है 

हालांकि जिन चीजों से आपको डर लगता है, उनसे बचना आपको अल्पकालिक रूप से बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है, लेकिन लंबे समय में यह अनुपयोगी हो सकता है। यह आपको यह सीखने से रोकता है कि आप उस स्थिति को संभाल सकते हैं जिससे आप बच रहे हैं।

अगर आप ऐसे डर से जूझ रहे हैं जो आपके जीवन में बाधा डाल रहे हैं, तो यह पता लगाने का समय हो सकता है कि क्या आपके डर का स्तर अत्यधिक है और अगर ऐसा है, तो आप इसे दूर करने के लिए क्या कदम उठा सकते हैं।