Những thói quen nhỏ giúp cải thiện sức khỏe toàn diện theo thời gian
Sức khỏe toàn diện được hình thành bởi những điều nhỏ nhặt bạn làm mỗi ngày. Bạn không cần phải thay đổi lối sống quá lớn để cảm thấy khỏe hơn. Nhiều khi, chính những thói quen đơn giản nhưng đều đặn lại tạo nên sự khác biệt lớn nhất về lâu dài. Những thói quen này giúp bạn duy trì năng lượng, tâm trạng tốt và khả năng đối phó với căng thẳng hằng ngày.
Những bước nhỏ có thể tạo ra những thay đổi có ý nghĩa, đặc biệt là khi cuộc sống cảm thấy bận rộn hoặc quá tải.
Tại sao những thói quen nhỏ lại quan trọng
Những thói quen nhỏ dễ bắt đầu, dễ duy trì và dễ quay lại hơn khi cuộc sống trở nên khó khăn. Chúng giúp giảm bớt căng thẳng cho tâm trí và cơ thể, giữ tâm trạng ổn định hơn, và giúp bạn duy trì nếp sống quen thuộc trong giai đoạn bất định.
Bạn không cần phải hoàn hảo. Những hành động nhỏ, lặp đi lặp lại có thể nhẹ nhàng nuôi dưỡng sức khỏe toàn diện của bạn.
Những thói quen giúp bạn cảm thấy vững vàng hơn
Những thói quen này có thể được thực hiện vào bất kỳ lúc nào và theo bất kỳ thứ tự nào. Hãy chọn một hoặc hai thói quen để bắt đầu.
Những thói quen hỗ trợ sức khỏe cảm xúc
Những thói quen này giúp bạn kết nối với cảm xúc của mình và giảm bớt áp lực nội tâm.
Làm cho các thói quen trở nên khả thi
Những thói quen nhỏ nên mang lại cảm giác thực tế, không quá tải.
Hãy thử:
- bắt đầu với một thói quen
- chọn mức độ đơn giản nhất
- gắn thói quen với những việc bạn đã làm
- chuẩn bị tinh thần rằng mức năng lượng của bạn sẽ thay đổi
- cho phép bản thân bắt đầu lại.
Những bước này giúp xây dựng những thói quen bền vững.
Nên làm gì khi không duy trì được những thói quen
Thói quen thường tự thay đổi khi chúng ta gặp căng thẳng, ốm đau hoặc bận rộn. Điều này là bình thường. Bạn có thể quay lại với chúng bất cứ lúc nào.
Hãy tự hỏi bản thân:
- “Một việc nhỏ tôi có thể làm hôm nay là gì?”
- “Lúc này bạn thấy mình có thể làm được gì?”
Bạn không cần phải làm lại mọi thứ cùng một lúc
Tìm hỗ trợ
Nếu cuộc sống hằng ngày vẫn tiếp tục khó khăn, hoặc bạn nhận thấy những thay đổi kéo dài về tâm trạng, giấc ngủ, năng lượng hay khả năng ứng phó, việc nói chuyện với ai đó có thể giúp ích cho bạn.
Bạn có thể nói chuyện với ai đó mà bạn tin tưởng, với bác sĩ gia đình (GP), gọi dịch vụ Sức khỏe Tâm thần Medicare qua điện thoại (mở trong tab mới), hoặc đến Trung tâm Sức khỏe Tâm thần Medicare (mở trong tab mới).
Nếu bạn đang có ý định tự tử, hoặc đang trong tình huống nguy hiểm, vui lòng gọi 000 hoặc đến phòng cấp cứu gần nhất với bạn.
Bạn muốn được sự hướng dẫn riêng?
Tìm hiểu về các chương trình kỹ thuật số miễn phí của chúng tôi, dựa trên một phương pháp đã được kiểm chứng để giúp những người đang trải qua mức độ lo âu, căng thẳng thấp hoặc những mối quan tâm chung về sức khỏe tâm thần của họ.
Bạn có thể hoàn thành các chương trình kỹ thuật số dựa trên bằng chứng của chúng tôi với sự hỗ trợ từ một chuyên gia sức khỏe tâm thần có trình độ chuyên môn (có chuyên gia sức khỏe hướng dẫn), hoặc tự mình hoàn thành (tự hướng dẫn).
Thực hiện những hành động nhỏ để cảm thấy ổn định hơn
Sức khỏe toàn diện được hỗ trợ bởi những thói quen nhẹ nhàng, dễ thực hiện. Bạn không cần những thay đổi lớn lao hay những thói quen hoàn hảo. Những hành động nhỏ, được lặp lại theo thời gian, có thể giúp bạn cảm thấy cân bằng hơn, vững vàng hơn và có thể đối phó tốt hơn với những khó khăn trong cuộc sống.