调整无益想法
想法就像我们讲给自己听的故事，它们能让我们振作，也能让我们消沉。
有时，一些想法会变得异常强烈和令人不安，尤其是在您感到压力、担忧、情绪低落或经历艰难时期的时候。
想法不仅会影响您的情绪，还会影响身体感受和行为。这些变化会对您的心理健康产生重大影响。
我们提供实用的信息、工具和有科学依据的项目，帮助您质疑那些对自己没有帮助或不希望出现的想法。
当想法让您难以承受时，了解自己正在经历什么
有时，即使想法源于合理的担忧，也可能让我们感到沉重、难以承受。
不妨带着好奇心观察自己的想法，看看是否有某些常见的思维模式，让您觉得眼前的事情更加难以应对。
阅读我们提供的资料，了解如何应对情绪低落、压力和焦虑等情绪困扰。
想要更多个性化指导吗？
尝试我们的免费在线项目。项目采用经验证有效的低强度认知行为疗法（LiCBT），帮助您质疑那些对自己没有帮助或不希望出现的想法。通过本项目，您将学习应对情绪低落、压力和焦虑等情绪困扰的方法。
课程内容与安排
- 五个互动学习阶段，约 6 周完成
- 按照自己的节奏学习项目
- 可融入日常生活的实用练习
- 两种学习模式可供选择：您可以自主学习项目，也可以在 Medicare 心理健康关怀服务专业人员的指导下学习。
准备好开始这门项目了吗？
首先，请拨打 1800 595 212，或请求 Medicare 心理健康服务回电。与 Medicare 心理健康服务的工作人员沟通，可以帮助您确定在线项目是否适合自己。如果适合，也可以了解如何进入项目并开始学习。如果这项服务不适合您，工作人员会为您联系更合适的服务。
支持他人
如果您正在帮助他人照顾心理健康，您和对方都可以获得相关资源和支持。您不必独自面对。
