التعامل مع نظام الصحة النفسية
عندما تبدو الحياة ثقيلة، فإن مجرد فكرة طلب المساعدة قد تبدو مرهقة. قد لا تكون متأكدا من أين تبدأ أو قلقًا من اختيار الخيار الخطأ. قد تشعر بالضغط لتوضيح نفسك بشكل مثالي، أو تتساءل عما إذا كانت تجربتك تُعدُّ شيئًا يستحق طلب الدعم من أجله.
إذا بدا لك أي من ذلك مألوفًا، فاعلم أنه أمر مفهوم تمامًا. الكثير من الناس يشعرون بذلك عندما يشرعون في البحث عن الدعم. لا يفترض منك أن تعرف النظام. لا يفترض أن تكون لديك الوصف المثالي لحالتك. أنت ببساطة تستحق أن تقابل باللطف والوضوح.
فهم كيفية اتخاذ الخطوة التالية ومن تتحدث إليه يمكن أن يجعل الأمور أسهل قليلاً.
لماذا قد يبدو النظام مربكًا
عندما تعاني من توتر أو صعوبات، قد يبدو نظام الصحة النفسية وكأنه متاهة. هناك العديد من الخدمات المتاحة، وليس من الواضح دائمًا كيف يرتبطون ببعضهم البعض أو من أين تبدأ.
عادة ما يقول الناس إنهم يشعرون بأنهم:
- بعدم التأكد من نوع المساعدة التي يحتاجون إليها
- بعدم اليقين عما إذا كانت مخاوفهم جدّية بما فيه الكفاية
- بالحرج من الحديث عن مشاعرهم
- بالقلق من أن يتم الحكم عليهم أو رفضهم
- بالخوف من اتخاذ خطوة خاطئة.
هذه المشاعر طبيعية. طلب المساعدة يدل على القوة، وليس الضعف.
فهم النظام
نظام الصحة النفسية في أستراليا مبني على مستويات مختلفة من الدعم. يمكنك النظر إليه كسلم. الخطوات الأولى هي الدعم المبكر للأعراض الخفيفة. كلما صعدتَ السلم، توجد خدمات أكثر تخصصًا للأشخاص ذوي الاحتياجات الأكثر تعقيدًا.
لا تحتاج إلى معرفة أين يناسبك مكانك. كل ما تحتاج إليه هو نقطة بداية واحدة، وسيتمكن أحدهم من إرشادك من هناك.
مع من يمكنك التحدث
هناك مجموعة متنوعة من المهنيين الصحيين والموظفين المدربين الذين يمكنهم المساعدة.
لستَ مضطرًا لاتخاذ قرارّا بشأن الأنسب لك بمفردك. . يمكن لشخص ما مساعدتك في الوصول إلى مستوى الدعم الذي يناسب احتياجاتك.
إذا كنت تشعر بأنك لست متأكدًا
من الطبيعي جدا أن تشعر بالتوتر عند طلب المساعدة. يقلق الكثير من الناس من أنهم لن يستطيعوا وصف الأمور بشكل جيد أو أن مشاعرهم ليست مهمة بالقدر الكافي. لا تحتاج أن تمر بأزمة لتتحدث مع شخص ما. لا تحتاج إلى الانتظار حتى تسوء الأمور. أنت تستحق الدعم تمامًا كما أنت وفي وضعك الحالي.
ما يمكنك فعله الآن
إذا كنت مستعدا، أو حتى إذا كان فقط لديك الفضول لمعرفة خياراتك، هنالك عدة طرق يمكنك البدء بها.
يمكنك التحدث مع شخص تثق به أو التحدث إلى طبيبك العام أو الاتصال بالصحة النفسية التابعة لنظام مديكير عبر الهاتف (يفتح في علامة تبويب جديدة) أو زيارة مركز الصحة النفسية التابع لنظام مديكير (يفتح في علامة تبويب جديدة). أيٌّ من هذه الخيارات يُعدُّ خطوة أولى صحيحة.
إذا كنت تشعر برغبة في الانتحار، أو كنت في خطر، يرجى الاتصال برقم 000 أو الذهاب إلى أقرب قسم حالة طارئة لك.
هل تريد المزيد من التوجيه الشخصي؟
استكشف البرامج الرقمية المجانية الخاصة بنا، والتي تستند إلى نهج مُثبت لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من مستويات منخفضة من القلق أو الضغط النفسي أو مخاوف عامة بشأن السلامة العامة الخاصة بهم.
يمكنك التقدم في برامجنا الرقمية القائمة على الأدلة إما بدعم من متخصِّص صحة نفسية مؤهل (مسار متابعة البرنامج مع متخصِّص)، أو بشكل مستقل (مسار المتابعة بمفردك).
أنت تستحق دعمًا يشعرك بالأمان والإنسانية
بغض النظر عما تتحمله، أنت تستحق أن تشعر بأنك مسموع. أنت تستحق دعمًا يقابلك بلطف ويساعدك على اتخاذ خطوة بخطوة. أنت لست وحدك، والمساعدة متاحة الآن، مع المزيد من الدعم قريبًا.