اتخذ خطوة نحو تحسين صحتك النفسية
هل تشعر بالضغط النفسي أو القلق أو الإرهاق؟ تقدم خدمة متابعة الصحة النفسية التابعة لنظام مديكير «Medicare Mental Health Check In» دعمًا رقميًّا مجانيًّا لإرشادك في التعامل مع تحديات الحياة، وذلك دون حاجة إلى إحالة طبية أو تشخيص.
تساعدك برامجنا الرقمية المجانية على تعزيز صحتك العامة في أي وقت ومن أي مكان، مع توفير الأدوات والإرشادات في متناول يديك. وتعتمد هذه البرامج على نهج آمن ومدعوم بالأدلة لمساعدتك على التعامل مع بوادر مشكلات الصحة النفسية أو أعراضها المبكرة.
يمكنك متابعة البرامج بمفردك أو بمساعدة أحد متخصِّصي الصحة النفسية المؤهلين لدينا. وكل ما عليك للبدء هو إجراء مكالمة هاتفية.
كيف تعمل خدمة متابعة الصحة النفسية التابعة لنظام مديكير
ما الذي تحتاج إلى المساعدة بشأنه؟
إذا بدأت تعاني مشكلات مثل الضغط النفسي أو المزاج المنخفض أو القلق المفرط أو صعوبة النوم، فنحن معك وسنساندك. استكشف ما نقدمه لك من معلومات وموارد مدعومة بالأدلة لتفهم ما الذي يحدث معك، ولتعرف مزيدًا عن برامجنا التي تساعدك على الشعور بقدر أكبر من الاستقرار والوعي والسيطرة.
اكتسب مهارات عملية للحياة اليومية
إذا كنت ترغب في الحصول على إرشادات مخصَّصة أكثر لدعم سلامتك العامة، فبرامجنا الرقمية المجانية متاحة لمساعدتك. استعن بالأدوات المتاحة عبر الإنترنت في الوقت الذي يناسبك، سواء بمفردك أو بمساعدة أحد المتخصِّصين، من خلال خدمة الرعاية الصحية عن بُعد عبر الهاتف أو مكالمات الفيديو.
يتضمن كل برنامج جلسات متابعة وأنشطة تساعدك على:
اكتشاف أنماط التفكير غير المفيدة، وتغييرها إلى أنماط أكثر فائدة.
إدارة المشاعر القوية باستخدام أساليب عملية ومثبتة الفاعلية.
عزّز وعيك بذاتك وطوّر مهارات التكيف التي تساعدك على التعامل مع تحديات الحياة اليومية.
لست متأكدًا من أين تبدأ؟
حدد الخيار الذي ينطبق عليك، وسنرشدك إلى الخطوة التالية.
Ready to take the next step?
Complete our online form or request a callback, if you’d prefer to talk it through first.
If you want to speak to someone now or want to hear about other services in your area, call Medicare Mental Health on 1800 595 212 (8:30am–5:00pm weekdays, excluding public holidays).