تحسين النوم.

إذا كنت تواجه صعوبة في النوم، فأنت لست وحدك. الكثير من الناس يعانون من صعوبة في النوم عندما تكون الحياة مليئة بالتوتر أو الإرهاق.  

يمكن أن تظهر مشكلات النوم بطرق مختلفة. قد تواجه صعوبة في النوم، أو تستمر في الاستيقاظ أثناء الليل، أو تستيقظ مبكرًا جدًا وتجد صعوبة في العودة إلى النوم، أو تستيقظ وأنت تشعر بالتعب والإحباط. يمكن أن تؤثر كل هذه الأمور في شعورك وتفكيرك وقدرتك على التكيف في حياتك اليومية.

لدينا معلومات مفيدة وأدوات وبرنامج قائم على الأدلة لمساعدتك على تحسين نومك بطرق يسهل عليك التعامل معها وتناسبك.

تعرّف على ما يحدث لنومك

من المفيد فهم المزيد عن النوم وكيف يمكن للأفكار والعادات والضغط النفسي أن تؤثر في جودة نومك. يمكنك اتخاذ خطوات بسيطة تساعد على جعل لياليك أكثر هدوءًا من جديد.  

اطّلع على مواردنا حول الأمور التي يمكنك القيام بها لمساعدة عقلك وجسمك على العودة إلى حالة أكثر هدوءًا، وكيف تهيئ لنفسك بيئة مريحة تساعدك على الانتقال إلى المساء بمزيد من الهدوء والراحة.