التعامُل مع القلق.

يشعر الجميع بحمل الهم وقد تنتابهم مشاعر القلق أحيانًا. إنه شعور طبيعي يمكن أن يساعدنا على الاستعداد والشعور بقدر أكبر من السيطرة عند مواجهة التحديات. على سبيل المثال، قد يدفعنا القلق بشأن صحتنا إلى الاهتمام بها بشكل أكبر.

ومع ذلك، قد يستمر حِمل الهم أحيانًا لفترات طويلة ويصبح غير مفيد. غالبًا ما يحمل الأشخاص الذين يمرون بهذه الحالة همومًا متكررة بشأن أمور مختلفة ومتعددة. ويجدون أن حِمل الهم قد يكون من الصعب السيطرة عليه، وغالبًا ما يعانون من أعراض جسدية مصاحبة له، مثل صعوبة النوم، وصعوبة التركيز، وسرعة الانفعال، أو الشعور بالتوتر.  

إذا بدا ذلك مألوفًا، فأنت لست وحدك. القلق وحِمل الهم والضغط النفسي أمور شائعة جدًا، لا سيما عندما تبدو الحياة غير مستقرة أو مزدحمة أو مثقلة بالمشاعر.

لدينا معلومات مفيدة وأدوات وبرنامج يستند إلى الأدلة لمساعدتك على تقليل الشعور بحِمل الهم والشعور بمزيد من الهدوء والتوازن.

تعرّف على ما يحدث مع حِمل الهم لديك

عندما يتزايد حِمل الهم، قد تشعر وكأن عقلك وجسمك يتصرفان بطريقة تعيقك بدلًا من مساعدتك. قد يخفق قلبك. قد تتسارع أفكارك أو تشعر بأنك عالق. قد تشعر بالتوتر، أو التشوش الذهني، أو التوجس، أو التعب أكثر من المعتاد.

قد يكون من المفيد فهم ما يحدث داخل جسمك عندما يبدأ حِمل الهم في التزايد ويستمر لفترات طويلة. يساعدك فهم ما يُعد شائعًا وطبيعيًا على الحد من حِمل الهم المفرط وتقليل جلد الذات.

اطّلع على مواردنا التي تتناول أمورًا يمكنك القيام بها لمساعدة عقلك وجسمك على العودة إلى حالة أكثر هدوءًا.