حل المشكلات بفعالية أكبر.

من الطبيعي أن تشعر بمشاعر مثل الحزن أو الغضب أو حِمل الهم عندما تشعر بأن المشكلات تفوق قدرتك على التعامل معها.    

أحيانًا قد تبدو مشكلاتنا وكأنها بلا حلول، وقد يجعلنا ذلك نشعر بأن الأمور تفوق قدرتنا على تحمّلها. عندما تشعر بأنك عالق في مشكلاتك وتجد صعوبة في الوصول إلى حلول، فقد تشعر غالبًا بأنك عالق في حلقة من الأفكار غير المفيدة.

يمكن أن يساعدك اتخاذ خطوات صغيرة على الشعور بقدر أكبر من السيطرة، وتقليل القلق، وزيادة الأمل.

لدينا معلومات مفيدة وأساليب وبرنامج قائم على الأدلة لمساعدتك على الشعور بمزيد من الاستعداد والدعم عند مواجهة التحديات.

تعرّف على ما يحدث مع مشاعرك

عندما تشعر بانخفاض المزاج أو بالخمول أو الاكتئاب، قد تجد صعوبة في إيجاد حلول لمشكلاتك، أو تعتقد أنه لا توجد حلول لها. وقد يجعل ذلك مشكلاتك تبدو أكبر من قدرتك على التعامل معها، ومسببة للضيق وصعبة الحل، مما قد يزيد من تأثيرها في حالتك المزاجية.  

اطّلع على مواردنا التي توضح لك كيفية تحديد المشكلات التي يمكنك التعامل معها والعمل على حلها، بما يساعدك على المضي قدمًا والشعور بتحسن.