مواجهة المخاوف

إن الخوف استجابة طبيعية تبقينا متيقظين للخطر، وتساعدنا في الحفاظ على سلامتنا. من الطبيعي تمامًا أن نرغب في تجنّب الأمور التي تجعلنا نشعر بالخوف. عندما نتجنب الأمور التي نخاف منها، قد يمنحنا ذلك راحة مؤقتة من المشاعر والأحاسيس الجسدية المزعجة التي نمر بها عند الشعور بالخوف، مثل تسارع ضربات القلب أو ضيق التنفس.  

في المواقف الخطرة أو التي تنطوي على تهديد، يُعدّ الخوف استجابة طبيعية ومفيدة تساعدنا على التكيف. قد يكون الشعور بالخوف غير مريح، لكنه عادةً ما يزول عندما يختفي سبب الخوف أو تدرك أن الموقف ليس خطيرًا بالقدر الذي اعتقدته في البداية. أحيانًا قد يكون الخوف مفرطًا. قد ينتابك الخوف بوتيرة أكبر، وفي مواقف متعددة، بما في ذلك مواقف لا تشكل خطرًا. وقد يبدأ ذلك في التأثير على حياتك اليومية ويمنعك من القيام بالأمور التي ترغب في القيام بها.  

قد يبدأ الخوف في التأثير على حياتك بطرق بسيطة. وقد يبدأ ذلك برفض الأنشطة التي كنت تستمتع بها سابقًا، ثم قد يتطور مع مرور الوقت إلى تجنّب الأشخاص والأماكن والمواقف التي أصبحت تربطها بشعور الخوف.

لدينا معلومات مفيدة وأدوات وبرنامج قائم على الأدلة لمساعدتك على التغلب على المخاوف التي تعيقك. 

تعرّف على ما يحدث مع مخاوفك 

رغم أن تجنّب الأمور التي تجعلك تشعر بالخوف قد يساعدك على الشعور بتحسن على المدى القصير، فإنه قد يكون غير مفيد على المدى الطويل. فهو يمنعك من اكتشاف أنك قادر على التعامل مع الموقف الذي تتجنّبه.

إذا كنت تواجه مخاوف تعيق حياتك، فقد يكون من المفيد أن تعرف ما إذا كان مستوى خوفك مفرطًا، وإذا كان كذلك، فما الخطوات التي يمكنك اتخاذها للتغلب عليه.