فهم الرابط بين الصحة الجسدية والصحة النفسية

ترتبط الصحة الجسدية والصحة النفسية ارتباطاً وثيقاً. عندما يكون جسمك تحت الضغط، يمكن أن يتغير مزاجك وطاقتك. عندما تشعر بالضغط النفسي، أو القلق، أو المزاج المنخفض، قد تشعر أن جسمك أثقل، أو أكثر تعباً، أو متوتراً. هذا الارتباط طبيعي وجزء من كيفية استجابة البشر للحياة اليومية. 

فهم هذا الرابط يمكن أن يساعدك على اتخاذ خيارات صغيرة تدعم السلامة العامة في كلا المجالين.

كيف تؤثر الصحة الجسدية على صحتك النفسية

يعمل جسمك وعقلك معاً. عندما يتعرض أحدهما للضغط، غالباً ما يشعر الآخر بالتأثير. 

قد تلاحظ تغيرات في مزاجك عندما: 

• لا تنام جيدًا
• تتخطى وجبات الطعام أو تأكل بشكل غير منتظم
• تشعر بالإرهاق الجسدي
• تحارب مرضاً ما
• تعاني من توتر عضلي أو صداع
• تجلس أو تستلقي لفترات طويلة
• لم تخرج كثيراً. 

هذه العلامات لا تعني أن هنالك خطبا ما بك. إنها علامات على أن جسمك يحتاج إلى الراحة، أو التغذية، أو تغيير في الروتين.

كيف تؤثر الصحة النفسية على صحتك الجسدية

يمكن أن يظهر الضغط النفسي، والقلق، والمزاج المنخفض في الجسم قبل أن تدرك ذلك حتى. 

قد تلاحظ: 

• ضيق في صدرك أو معدتك
• توتر في كتفيك أو فكك
• الإرهاق
• تغيرات في الشهية
• تنفس سطحي
• طاقة منخفضة
• صعوبة النوم 

هذه علامات جسدية على أن جسمك يستجيب للضغط النفسي العاطفي.

خطوات صغيرة تدعم كلاً من الجسم والعقل

لست بحاجة إلى تغييرات كبيرة في نمط الحياة. يمكن للعادات اللطيفة أن تجعل أيامك تبدو أكثر سهولة في التعامل معها.

هذه العادات لا تعني الشفاء التام. إنها وسائل دعم لطيفة تساعد نظامك على العمل بفعالية أكبر.

التواصل للحصول على الدعم

إن الاعتناء بصحتك الجسدية لا يضمن صحة نفسية مثالية، والاعتناء بصحتك النفسية لا يمنع جميع الأعراض الجسدية. لكن الخطوات الصغيرة في أي من الاتجاهين يمكن أن تدعم الآخر.

ليس عليك إجراء كل تغيير دفعة واحدة. حتى عادة أو عادتان يمكن أن تجعلا أيامك تبدو أكثر استقراراً.

إذا لم تكن تعلم من أين تبدأ يمكنك التحدث مع شخص تثق به أو التحدث إلى طبيبك العام أو الاتصال بخط الصحة النفسية التابع للمديكير Medicare Mental Health (يفتح في علامة تبويب جديدة) أو زيارة مركز الصحة النفسية التابع للميديكير Medicare Mental Health Centre (يفتح في علامة تبويب جديدة).

إذا كنت تشعر برغبة في الانتحار، أو كنت في خطر، يرجى الاتصال برقم 000 أو الذهاب إلى أقرب قسم طوارئ لك.

جسمك وعقلك يعملان معاً

ترتبط السلامة العامة الجسدية والعاطفية ارتباطاً وثيقاً. عندما تعتني بأحدهما، فإنك تدعم الآخر بلطف. خطوات صغيرة ومتسقة يمكن أن تساعدك على الشعور بثبات أكبر، وبطاقة أكثر، وبقدرة أفضل على التأقلم مع الحياة اليومية.