Αντιμετωπίζοντας τους φόβους σας
Ο φόβος είναι μια φυσική αντίδραση που μας κρατά σε εγρήγορση για τον κίνδυνο και μας βοηθά να παραμείνουμε ασφαλείς. Είναι απολύτως φυσικό να θέλουμε να αποφύγουμε πράγματα που μας κάνουν να νιώθουμε φόβο. Όταν αποφεύγουμε πράγματα, αυτό μπορεί να μας ανακουφίσει από δυσάρεστες σωματικές αισθήσεις και συναισθήματα που βιώνουμε όταν φοβόμαστε, όπως ταχυκαρδία ή δύσπνοια.
Σε καταστάσεις που είναι επικίνδυνες ή απειλητικές, ο φόβος είναι μια υγιής και προσαρμοστική απόκριση. Το να νιώθετε φόβο μπορεί να είναι δυσάρεστο και συνήθως περνάει όταν η πηγή του φόβου σας εξαφανίζεται ή όταν συνειδητοποιείτε ότι η κατάσταση δεν είναι τόσο επικίνδυνη όσο νομίζατε αρχικά. Μερικές φορές, ο φόβος μπορεί να είναι υπερβολικός. Ίσως νιώθετε φόβο πιο συχνά, σε περισσότερες καταστάσεις και σε καταστάσεις που δεν είναι επικίνδυνες. Μπορεί να αρχίσει να επηρεάζει την καθημερινή σας ζωή και να σας εμποδίζει να κάνετε πράγματα που θέλετε να κάνετε.
Ο φόβος μπορεί να αρχίσει να επηρεάζει τη ζωή σας με μικρούς τρόπους. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει το να αρχίσετε να λέτε όχι σε δραστηριότητες που απολαμβάνατε παλαιότερα και με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να οδηγήσει στην αποφυγή ανθρώπων, τόπων και καταστάσεων που αρχίζετε να συνδέετε με τον φόβο.
Διαθέτουμε χρήσιμες πληροφορίες, εργαλεία και ένα πρόγραμμα βασισμένο σε στοιχεία για να σας βοηθήσουμε να ξεπεράσετε τους φόβους που σας κρατούν πίσω.
Κατανοήστε τι συμβαίνει με τους φόβους σας
Αν και η αποφυγή των πραγμάτων που σας κάνουν να νιώθετε φόβο μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα βραχυπρόθεσμα, μακροπρόθεσμα αυτό μπορεί να μην είναι χρήσιμο. Σας εμποδίζει να μάθετε ότι μπορείτε να διαχειριστείτε την κατάσταση που αποφεύγετε.
Εάν δυσκολεύεστε με φόβους που εμποδίζουν τη ζωή σας, ίσως είναι ώρα να μάθετε αν το επίπεδο του φόβου σας είναι υπερβολικό και, αν ναι, ποια βήματα μπορείτε να κάνετε για να το ξεπεράσετε.
Θέλετε περισσότερη εξατομικευμένη καθοδήγηση;
Δοκιμάστε το δωρεάν διαδικτυακό μας πρόγραμμα που χρησιμοποιεί μια αποδεδειγμένη προσέγγιση Γνωστικής Συμπεριφορικής Θεραπείας χαμηλής έντασης (LiCBT) για να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τους υπερβολικούς φόβους. Μέσω αυτού του προγράμματος, θα μάθετε τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε σταδιακά τους φόβους σας με υποστηρικτικό τρόπο, για να σπάσετε τον κύκλο φόβου και αποφυγής.
Τι να περιμένετε
- Τρία διαδραστικά στάδια, κατανεμημένα σε περίπου έξι εβδομάδες
- Ολοκληρώστε το πρόγραμμα μόνοι σας
- εργαλείων και στρατηγικών που μπορείτε να εφαρμόσετε στην καθημερινή ζωή.
- Δύο επιλογές διαδρομής: Κάντε το πρόγραμμα μόνοι σας ή με την καθοδήγηση ενός επαγγελματία Έλεγχος Ψυχικής Υγείας Medicare.
Ready to start this program?
Complete our online form or request a callback, if you'd prefer to talk it through first.
If you want to speak to someone now, call Medicare Mental Health on 1800 595 212 (8:30am–5:00pm weekdays, excluding public holidays).
We will work out if a program is right for you and, if so, how to get started. If it's not the right fit, we will recommend a more suitable service.
Υποστηρίζοντας κάποιον άλλον
Αν βοηθάτε κάποιον άλλον να φροντίσει την ευεξία του, υπάρχουν διαθέσιμοι πόροι και επιλογές υποστήριξης για να βοηθήσουν εσάς και εκείνον. Δεν χρειάζεται να το κάνετε αυτό μόνοι σας.
