Pagbutihin ang Iyong Mood

Maraming dahilan kung bakit ang mga tao ay nakakaranas ng depresyon o mababang mood. Ang mga damdaming ito ay maaaring hinubog ng mga karanasan sa buhay, kapaligiran, at personal na kalagayan.  

May mga araw na nagigising kang magaan ang pakiramdam. Sa ibang mga araw naman ay maaaring wala kang nadaramang emosyon, pagod, o tila wala ka sa iyong sarili. Ang mga likas na pagtaas at pagbaba na ito ay bahagi ng pagiging tao.

Kapag ikaw ay nalulumbay o may depresyon, maaari kang mawalan ng motibasyong gawin ang mga bagay na karaniwang nasisiyahan ka o nakikita mong makabuluhan. Ito ay maaaring humantong sa iyo ng paggawa nang mas kaunti, paglayo mula sa ibang mga tao o gawin ang mga aktibidad na maaaring magpalala ng ating mood na mas masahol pa sa katagalan.  

Mayroon kaming mga kapaki-pakinabang na impormasyon, kasangkapan, at isang programang nakabatay sa ebidensya upang matulungan kang makaramdam na mas kontrolado at mapabuti ang iyong mood.

Intindihin kung ano ang nangyayari sa iyong mood 

Minsan ang mababang mood ay maaaring hindi bumalik nang natural. Ito ay tumatagal, mas mabigat ang pakiramdam, at nagsisimulang makaapekto sa karamihan ng araw mo. Kapag ang mga damdaming ito ay matagal at nagsimulang makaapekto sa iyo sa araw-araw, nagsisimula na itong maging problema. Ito ay mas nagtatagal, mas mabigat ang pakiramdam, at mas mahirap pawiin. Sa halip na gumaan nang kusa, nananatili ito.

Nakakatulong na bigyang-pansin ang mga pattern kaysa ang mga sandaling minsan lang nangyayari. Ang pag-unawa kung ano ang normal, kung ano ang dapat bantayan, at kung kailan maaaring oras na para humingi ng suporta ay makakatulong sa iyong gawin ang susunod na hakbang.

Basahin ang aming mga mapagkukunan tungkol sa mga bagay na maaari mong gawin upang makaramdam ng kaunting katatagan at matulungan ang iyong system na kumalma at magsimulang gumaling.