Đối mặt với nỗi sợ của bạn

Nỗi sợ là một phản ứng tự nhiên giúp chúng ta cảnh giác trước nguy hiểm và giữ an toàn. Việc muốn né tránh những điều khiến chúng ta cảm thấy sợ hãi là hoàn toàn bình thường. Khi chúng ta né tránh mọi thứ, điều đó có thể giúp chúng ta tạm thời thoát khỏi những cảm giác thể chất và cảm xúc khó chịu thường xuất hiện khi chúng ta sợ hãi – chẳng hạn như tim đập nhanh, hay khó thở.  

Trong các tình huống nguy hiểm hoặc mang tính đe dọa, sợ hãi là một phản ứng lành mạnh và giúp cơ thể thích nghi. Cảm giác sợ hãi có thể khiến bạn khó chịu, nhưng nó thường sẽ qua đi khi mối đe dọa không còn nữa, hoặc khi bạn nhận ra tình huống đó không thực sự nguy hiểm như mình tưởng ban đầu. Đôi khi, sợ hãi có thể trở nên quá mức. Bạn có thể cảm thấy sợ hãi thường xuyên hơn, trong nhiều tình huống hơn và trong những tình huống không nguy hiểm. Nó có thể bắt đầu ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn và ngăn cản bạn làm những việc mà bạn muốn làm.  

Sợ hãi có thể bắt đầu ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn theo những cách nhỏ. Điều này có thể bao gồm việc bắt đầu từ chối cả những hoạt động bạn từng yêu thích, và theo thời gian, nó có thể dẫn đến việc né tránh mọi người, những nơi chốn hay tình huống mà bạn bắt đầu gắn liền với nỗi sợ hãi.

Chúng tôi có thông tin hữu ích, các công cụ và một chương trình dựa trên bằng chứng để giúp bạn vượt qua những nỗi sợ hãi đang kìm hãm bạn. 

Hiểu rõ những gì đang xảy ra với nỗi sợ hãi của bạn 

Mặc dù né tránh những điều khiến bạn cảm thấy sợ hãi có thể mang lại cảm giác dễ chịu trong ngắn hạn, nhưng xét về lâu dài, điều này có thể không hữu ích. Nó ngăn cản bạn học cách xử lý tình huống mà bạn đang né tránh.

Nếu những nỗi sợ hãi đang cản trở cuộc sống của bạn, đã đến lúc bạn nên nhìn nhận lại xem liệu nỗi sợ đó có đang quá mức hay không, và nếu có, bạn có thể làm gì để vượt qua nó.