改善睡眠
如果您难以入睡，您并不孤单。当生活压力过大或让人感到不堪重负时，许多人都会出现睡眠问题。
睡眠问题有不同的表现。您可能难以入睡、夜里反复醒来、过早醒来后很难再睡着，或醒来时仍感到疲倦又沮丧。这些情况都可能影响您的感受、思考，以及应对日常生活的能力。
我们提供实用的信息、工具和有科学依据的项目，帮助您用适合自己、力所能及的方式改善睡眠。
了解自己的睡眠状况
多了解一些睡眠知识，以及想法、习惯和压力如何影响睡眠，会有所帮助。您可以从一些小改变做起，让夜晚重新变得安宁。
阅读我们提供的资料，了解如何让身心恢复平静，为自己留出放松和缓冲的空间，更轻松地度过夜晚。
想要更多个性化指导吗？
尝试我们的免费在线项目。项目采用经验证有效的低强度认知行为疗法（LiCBT），帮助您克服睡眠困难。通过本项目，您将学会观察自己的睡眠规律，并作出小幅调整，帮助自己获得更充分的休息。
课程内容与安排
- 四个互动学习阶段，约 6 周完成
- 按照自己的节奏学习项目
- 可融入日常生活的实用练习
- 两种学习模式可供选择：您可以自主学习项目，也可以在 Medicare 心理健康关怀服务专业人员的指导下学习。
准备好开始这门项目了吗？
首先，请拨打 1800 595 212，或请求 Medicare 心理健康服务回电。与 Medicare 心理健康服务的工作人员沟通，可以帮助您确定在线项目是否适合自己。如果适合，也可以了解如何进入项目并开始学习。如果这项服务不适合您，工作人员会为您联系更合适的服务。
支持他人
如果您正在帮助他人照顾心理健康，您和对方都可以获得相关资源和支持。您不必独自面对。
