Σχετικά με το πρόγραμμα Από τα προβλήματα στις λύσεις
Μια αποδεδειγμένη προσέγγιση Γνωστικής Συμπεριφορικής Θεραπείας χαμηλής έντασης (LiCBT) για να σας βοηθήσει να επιλύσετε προβλήματα και να νιώσετε πιο ήρεμοι και ευτυχισμένοι.
Πρόγραμμα:
Σειρά σταδίων που ολοκληρώνονται διαδικτυακά μέσω της πλατφόρμας Έλεγχος Ψυχικής Υγείας Medicare (Medicare Mental Health Check-In).
Διάρκεια:
Διάρκειας περίπου 6 εβδομάδων, με δυνατότητα παράτασης εάν χρειαστεί
Μορφή:
Με την υποστήριξη επαγγελματία ή μόνοι σας
Πώς μπορεί να βοηθήσει αυτό το πρόγραμμα
Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε λύσεις στα προβλήματά σας, ή μπορεί να φαίνεται ότι δεν υπάρχουν καθόλου λύσεις. Αυτό κάνει τα προβλήματα να φαίνονται συντριπτικά, στενάχωρα και δύσκολα στη διαχείριση, επηρεάζοντας τη διάθεσή μας.
Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να επιλύσετε πλήρως ένα πρόβλημα που σας απασχολεί, συχνά η ανάληψη κάποιας δράσης μπορεί να σας βοηθήσει να προχωρήσετε και να βελτιώσετε το πώς νιώθετε.
Αυτό το πρόγραμμα σας καθοδηγεί μέσα από μια αποδεδειγμένη τεχνική που ονομάζεται Επίλυση προβλημάτων, η οποία έχει βοηθήσει πολλούς ανθρώπους να διαχειριστούν τους καθημερινούς στρεσογόνους παράγοντες που επηρεάζουν την ευεξία και τη διάθεσή τους. Αυτή η μέθοδος παρέχει μια βήμα προς βήμα καθοδήγηση που σας βοηθά να διαχειριστείτε τις καθημερινές προκλήσεις και να βρείτε πρακτικές λύσεις σε θέματα που σας δυσκολεύουν. Το πρόγραμμα βασίζεται σε καθιερωμένες κλινικές κατευθυντήριες γραμμές.
Περίγραμμα προγράμματος
Τι περιλαμβάνεται
Στάδια βασισμένα σε ιστορίες που διδάσκουν βασικές δεξιότητες αντιμετώπισης
Ασκήσεις σχεδιασμένες για να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε την ευεξία σας
Πρακτικές τεχνικές για να βοηθήσουν στη διακοπή του κύκλου χαμηλής διάθεσης
Υπενθυμίσεις μέσω email για να παραμένετε στην πορεία σας
Ερωτηματολόγια για να σας βοηθήσουν να παρακολουθείτε την ευεξία σας.
Δεξιότητες που μπορείτε να αποκτήσετε
Προσδιορισμός μη βοηθητικών σκέψεων και πεποιθήσεων: αναγνώριση μη βοηθητικών μοτίβων σκέψης που επηρεάζουν τα Σωματικά συναισθήματα, τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά.
Αναδόμηση/αναπλαισίωση Σκέψης: κατανόηση της σύνδεσης μεταξύ της μειωμένης δραστηριότητας και της Χαμηλής διάθεσης και του τι μπορεί να βοηθήσει στο να σπάσει ο αρνητικός κύκλος.
Συναισθηματική ρύθμιση: διαχείριση έντονων συναισθημάτων με πιο υγιείς και αποτελεσματικούς τρόπους.
Μηχανισμοί αντιμετώπισης: χρήση πρακτικών τεχνικών που θα σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε ποια προβλήματα είναι εντός των δυνατοτήτων σας και τρόπους για να κάνετε βήματα προς μια λύση.
Αυτοεπίγνωση και αυτοπαρακολούθηση: κατανόηση του πώς συνδέονται τα συναισθήματα, οι σκέψεις, οι αισθήσεις και οι πράξεις.
Διαδρομές με καθοδήγηση από επαγγελματία ή με αυτοκαθοδήγηση
Μπορείτε να επιλέξετε να κάνετε το πρόγραμμα ανεξάρτητα ή με καθοδήγηση από έναν επαγγελματία του Έλεγχου Ψυχικής Υγείας Medicare. Ρίξτε μια ματιά στις διαφορές μεταξύ αυτών των διαδρομών παρακάτω.
| Με καθοδήγηση επαγγελματία | Αυτοκαθοδηγούμενα | |
|---|---|---|
| Επιλογή προγράμματος | Καθορίζεται με τον επαγγελματία σας | Καθορίζεται από εσάς |
| Υποστήριξη | Επαφές με τον επαγγελματία σας | Πλήρως αυτοκατευθυνόμενο |
| Σε ποιους απευθύνεται | Ήπια συμπτώματα, όσοι επιθυμούν υποστήριξη στην εφαρμογή των δεξιοτήτων στην καθημερινή τους ζωή | Ήπια συμπτώματα, όσοι θα προτιμούσαν να εφαρμόζουν ανεξάρτητα και σταδιακά τις δεξιότητες στην καθημερινή τους ζωή |
| Επιλογή προγράμματος | ||
| Με καθοδήγηση επαγγελματία Καθορίζεται με τον επαγγελματία σας | ||
| Αυτοκαθοδηγούμενα Καθορίζεται από εσάς | ||
| Υποστήριξη | ||
| Με καθοδήγηση επαγγελματία Επαφές με τον επαγγελματία σας | ||
| Αυτοκαθοδηγούμενα Πλήρως αυτοκατευθυνόμενο | ||
| Σε ποιους απευθύνεται | ||
| Με καθοδήγηση επαγγελματία Ήπια συμπτώματα, όσοι επιθυμούν υποστήριξη στην εφαρμογή των δεξιοτήτων στην καθημερινή τους ζωή | ||
| Αυτοκαθοδηγούμενα Ήπια συμπτώματα, όσοι θα προτιμούσαν να εφαρμόζουν ανεξάρτητα και σταδιακά τις δεξιότητες στην καθημερινή τους ζωή |
Είναι αυτό για μένα;
Αυτό το πρόγραμμα μπορεί να είναι κατάλληλο για εσάς εάν αναζητάτε υποστήριξη στο ταξίδι της ευεξίας σας και θέλετε να έχετε τον έλεγχο του πώς και πότε λαμβάνετε αυτή την υποστήριξη.
Αυτό το πρόγραμμα είναι κατάλληλο για άτομα που:
- είναι 16 ετών και άνω
- θέλουν να δοκιμάσουν μια προσέγγιση χαμηλής έντασης για τη βελτίωση της ψυχικής τους υγείας.
Αυτό το πρόγραμμα δεν είναι κατάλληλο για άτομα που:
- είναι κάτω των 16 ετών
- χρειάζονται βοήθεια για πιο οξείες ή σύνθετες ανάγκες ψυχικής υγείας
- έχουν ανάγκη από επείγουσα φροντίδα.
Τι ακολουθεί;
Μάθετε αν αυτή η υπηρεσία είναι η κατάλληλη για εσάς καλώντας το Ψυχικής Υγείας Medicare (Medicare Mental Health).
