Mejora tu estado de ánimo
Hay muchas razones por las que las personas pueden experimentar un estado de ánimo bajo. Estos sentimientos pueden verse influidos por las experiencias de vida, el entorno y las circunstancias personales.
Algunos días te despiertas sintiéndote bien y con energía. Otros días puedes sentirte desanimado, cansado o simplemente sentir que no eres tú mismo. Estos altibajos naturales son parte de ser humano.
Cuando tienes el ánimo bajo o estás deprimido, puedes perder la motivación para hacer cosas que normalmente disfrutas o que son importantes para ti. Esto puede hacer que hagas menos cosas, te alejes de otras personas o recurras a actividades que, a largo plazo, pueden empeorar tu estado de ánimo.
Disponemos de información útil, herramientas y un programa basado en la evidencia para ayudarte a sentir que tienes un mayor control y mejorar tu estado de ánimo.
Comprende qué está pasando con tu estado de ánimo
A veces, el estado de ánimo bajo no mejora de forma natural. Puede persistir, sentirse cada vez más intenso y empezar a afectar una mayor parte de tu día. Cuando estos sentimientos se prolongan y empiezan a afectar tu vida cotidiana, pueden convertirse en un problema. Dura más, se siente más pesado y es más difícil de revertir. En lugar de mejorar por sí solos, permanecen contigo.
Poner atención a los patrones en lugar de a momentos individuales resulta más beneficioso. Comprender qué es normal, a qué señales debes prestar atención y cuándo puede ser el momento de buscar apoyo puede ayudarte a dar el siguiente paso.
Consulta nuestros recursos sobre las cosas que puedes hacer para sentirte un poco más estable y ayudar a que tu organismo se calme y empiece a recuperarse.
¿Desea una orientación más personalizada?
Prueba nuestro programa gratuito en línea, que utiliza un enfoque de eficacia comprobada de Terapia Cognitivo-Conductual de Baja Intensidad (TCC-BI) para ayudarte a gestionar el estado de ánimo bajo. A través de este programa, aprenderás técnicas que te ayudarán a romper el ciclo del estado de ánimo bajo incorporando gradualmente estructura, disfrute, conexión y una sensación de logro a tu día a día.
Qué esperar
- Cuatro etapas interactivas distribuidas a lo largo de unas seis semanas.
- Avanza en el programa a tu propio ritmo
- Actividades prácticas que puedes aplicar en tu vida cotidiana
- Dos opciones de modalidad: Realiza el programa por tu cuenta o con la orientación de un profesional del Chequeo de Salud Mental de Medicare.
¿Estás listo para comenzar este programa?
El primer paso es llamar al 1800 595 212 o solicitar que te devuelvan la llamada desde Salud Mental de Medicare. Hablar con Salud Mental de Medicare te ayudará a determinar si un programa en línea es adecuado para ti y, de ser así, cómo acceder a él y comenzar el programa. Si este servicio no es adecuado para ti, te pondrán en contacto con un servicio más apropiado.
Apoyar a alguien más
Si estás ayudando a otra persona a cuidar de su bienestar, hay recursos y opciones de apoyo disponibles para ayudaros a ambos. No tienes que hacerlo tu propia cuenta.
