Gestionar tus preocupaciones

Todas las personas se preocupan y pueden sentir ansiedad en algún momento. Es una emoción normal que puede ayudarnos a prepararnos y a sentir que tenemos un mayor control cuando afrontamos dificultades. Por ejemplo, preocuparnos por nuestra salud puede motivarnos a prestarle más atención.

Sin embargo, a veces la preocupación puede persistir durante largos periodos y dejar de ser útil. Las personas que experimentan esto suelen preocuparse con frecuencia por muchas cosas diferentes. Pueden tener dificultades para controlar sus preocupaciones y suelen experimentar síntomas físicos asociados, como problemas para dormir, dificultades para concentrarse, irritabilidad o sensación de estar en tensión.  

Si esto te suena familiar, no estás solo/a. La ansiedad, las preocupaciones y el estrés son muy frecuentes, especialmente cuando la vida se siente incierta, ajetreada o emocionalmente difícil.

Disponemos de información útil, herramientas y un programa basado en la evidencia para ayudarte a preocuparte menos y sentirte más tranquilo y equilibrado.

Comprende qué está pasando con tus preocupaciones

Cuando las preocupaciones empiezan a acumularse, puedes sentir como si tu mente y tu cuerpo estuvieran trabajando en tu contra. Tu corazón puede latir más rápido. Tus pensamientos pueden intensificarse o atascarse. Puedes sentirte tenso, con la mente nublada, sobresaltarte con facilidad o estar más cansado de lo habitual.

Puede ser útil comprender qué ocurre en tu cuerpo cuando las preocupaciones empiezan a acumularse y persisten durante largos periodos. Comprender qué es habitual y normal puede ayudar a reducir la preocupación excesiva y la autocrítica.

Consulta nuestros recursos sobre las cosas que puedes hacer para ayudar a que tu mente y tu cuerpo recuperen un estado de mayor calma.