Dormir bien
Si tienes dificultades para dormir, no eres el único. Muchas personas tienen problemas para dormir cuando la vida les resulta estresante o abrumadora.
Las dificultades para dormir pueden manifestarse de distintas maneras. Puede que te cueste conciliar el sueño, que te despiertes varias veces durante la noche, que te despiertes demasiado temprano y te cueste volver a dormirte, o que te despiertes sintiéndote cansado/a y frustrado/a. Todo esto puede afectar a cómo te sientes, piensas y afrontas el día a día.
Disponemos de información útil, herramientas y un programa basado en la evidencia para ayudarte a mejorar tu sueño de formas que te resulten manejables y adecuadas para ti.
Comprende qué está pasando con tu sueño
Puede ser útil aprender más sobre el sueño y sobre cómo pueden afectarlo los pensamientos, los hábitos y el estrés. Hay pequeños pasos que puedes dar para que tus noches vuelvan a ser más tranquilas.
Consulta nuestros recursos sobre las cosas que puedes hacer para ayudar a que tu mente y tu cuerpo recuperen un estado de mayor calma y crear un espacio de tranquilidad que te permita afrontar la noche con mayor facilidad.
¿Desea una orientación más personalizada?
Prueba nuestro programa gratuito en línea, que utiliza un enfoque de eficacia comprobada de Terapia Cognitivo-Conductual de Baja Intensidad (TCC-BI) para ayudarte a superar las dificultades para dormir. A través de este programa, aprenderás técnicas que te ayudarán a analizar tus patrones de sueño y hacer pequeños ajustes para descansar mejor.
Qué esperar
- Cuatro etapas interactivas distribuidas a lo largo de unas seis semanas.
- Avanza en el programa a tu propio ritmo
- Actividades prácticas que puedes aplicar en tu vida cotidiana
- Dos opciones de modalidad: Realiza el programa por tu cuenta o con la orientación de un profesional del Chequeo de Salud Mental de Medicare.
¿Estás listo para comenzar este programa?
El primer paso es llamar al 1800 595 212 o solicitar que te devuelvan la llamada desde Salud Mental de Medicare. Hablar con Salud Mental de Medicare te ayudará a determinar si un programa en línea es adecuado para ti y, de ser así, cómo acceder a él y comenzar el programa. Si este servicio no es adecuado para ti, te pondrán en contacto con un servicio más apropiado.
Apoyar a alguien más
Si estás ayudando a otra persona a cuidar de su bienestar, hay recursos y opciones de apoyo disponibles para ayudaros a ambos. No tienes que hacerlo tu propia cuenta.
