Affrontare le paure

La paura è una risposta naturale che ci mantiene vigili di fronte ai pericoli e ci aiuta a proteggerci. È del tutto normale voler evitare le cose che ci fanno paura. Quando evitiamo qualcosa, possiamo provare un sollievo temporaneo dalle sensazioni fisiche e dalle emozioni spiacevoli che sperimentiamo quando abbiamo paura, come battito cardiaco accelerato o respiro affannoso.  

Nelle situazioni pericolose o minacciose, la paura è una risposta sana e adattiva. Provare paura può essere spiacevole, ma di solito passa quando la fonte della paura scompare oppure quando ti rendi conto che la situazione non è così pericolosa come pensavi inizialmente. A volte, però, la paura può diventare eccessiva. Potresti iniziare a provare paura più spesso, in un numero maggiore di situazioni e anche in situazioni che non sono pericolose. Questo può iniziare a influire sulla tua vita quotidiana e impedirti di fare le cose che desideri.  

La paura può iniziare a influire sulla tua vita in modi apparentemente piccoli. Questo può includere iniziare a dire di no ad attività che prima ti piacevano e, con il tempo, può portarti a evitare persone, luoghi e situazioni che inizi ad associare alla paura.

Mettiamo a disposizione informazioni utili, strumenti e un programma di comprovata efficacia per aiutarti a superare le paure che ti stanno frenando. 

Comprendere cosa sta succedendo con le tue paure 

Anche se evitare le cose che ti fanno paura può aiutarti a sentirti meglio nel breve periodo, nel lungo periodo può essere poco utile. Ti impedisce infatti di scoprire che sei in grado di affrontare la situazione che stai evitando.

Se le tue paure stanno interferendo con la tua vita, potrebbe essere il momento di capire se il tuo livello di paura è eccessivo e, in tal caso, quali passi puoi compiere per superarlo.