Quản lý những lo lắng

Ai trong chúng ta cũng đều trải qua lo lắng cũng như đôi khi cảm thấy lo âu. Đây là cảm xúc bình thường có thể giúp chúng ta chuẩn bị và cảm thấy có khả năng kiểm soát tốt hơn khi đối mặt với những khó khăn. Ví dụ, cảm thấy lo lắng về sức khỏe có thể cho chúng ta động lực quan tâm đến nó nhiều hơn.

Tuy nhiên, đôi khi lo lắng có thể kéo dài trong thời gian dài và không có lợi cho chúng ta. Những người trải qua tình trạng này thường lo lắng thường xuyên về nhiều vấn đề khác nhau. Họ cảm thấy nỗi lo lắng này khó kiểm soát và thường đi kèm với các triệu chứng thể chất, chẳng hạn như mất ngủ, khó tập trung, dễ cáu gắt hoặc cảm thấy bồn chồn căng thẳng.  

Nếu điều này nghe có vẻ quen quen thì bạn không phải là người duy nhất. Lo âu, lo lắng và căng thẳng là những cảm xúc rất phổ biến – nhất là khi cuộc sống trở nên bấp bênh, bận rộn hoặc nặng nề về mặt cảm xúc.

Chúng tôi có thông tin hữu ích, các công cụ và một chương trình dựa trên bằng chứng để giúp bạn bớt lo lắng, cảm thấy bình tĩnh và cân bằng hơn.

Hiểu rõ những gì đang xảy ra với sự lo lắng của bạn

Khi nỗi lo âu bắt đầu tích tụ, bạn sẽ có cảm giác như cả tâm trí và cơ thể đang chống lại chính mình. Tim bạn có thể đập nhanh. Suy nghĩ của bạn có thể trở nên nhanh hơn hoặc bế tắc. Bạn có thể cảm thấy căng thẳng, đầu óc mơ hồ, dễ giật mình hoặc mệt mỏi hơn bình thường.

Việc thấu hiểu các phản ứng bên trong cơ thể khi nỗi lo lắng bắt đầu tích tụ và kéo dài liên tục là điều vô cùng cần thiết. Hiểu được những gì là phổ biến và bình thường có thể giúp giảm bớt lo lắng thái quá và sự tự chỉ trích.

Hãy đọc qua các tài liệu hướng dẫn của chúng tôi về những việc bạn có thể làm để giúp tâm trí và cơ thể trở lại trạng thái cân bằng hơn.