Thay đổi cách nhìn nhận những suy nghĩ không có lợi

Suy nghĩ giống như những câu chuyện chúng ta tự kể cho chúng ta nghe, và chúng có thể giúp chúng ta lên tinh thần hoặc khiến chúng ta thấy trĩu nặng.

Đôi khi những suy nghĩ của chúng ta có thể mạnh mẽ và đau buồn, đặc biệt là khi chúng ta đang cảm thấy căng thẳng, lo lắng, mệt mỏi hoặc trải qua thời kỳ khó khăn.

Suy nghĩ của chúng ta không chỉ ảnh hưởng đến cảm xúc mà còn tác động đến cảm giác thể chất và hành vi của chúng ta. Những thay đổi này có thể tác động lớn đến sức khỏe toàn diện của chúng ta.  

Chúng tôi có thông tin hữu ích, các công cụ và một chương trình dựa trên bằng chứng để giúp bạn thách thức những suy nghĩ không hữu ích hoặc không mong muốn. 

Hiểu rõ những gì đang xảy ra khi suy nghĩ của bạn trở nên quá tải 

Đôi khi, những suy nghĩ của chúng ta có thể trở nên quá nặng nề và quá tải, ngay cả khi chúng xuất phát từ những mối lo ngại chính đáng.  

Mục đích ở đây không phải là bác bỏ suy nghĩ của bạn, mà là để xem liệu có những kiểu mẫu suy nghĩ phổ biến nào đang khiến mọi việc trở nên khó khăn hơn đối với bạn vào lúc này hay không.  

Hãy đọc các tài liệu của chúng tôi về những việc bạn có thể làm để quản lý các khó khăn về cảm xúc như tâm trạng chán nản, căng thẳng và lo âu.