Βελτίωση της διάθεσής σας
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι βιώνουν χαμηλή διάθεση. Αυτά τα συναισθήματα μπορούν να διαμορφωθούν από εμπειρίες ζωής, περιβάλλοντα και προσωπικές συνθήκες.
Κάποιες μέρες ξυπνάτε νιώθοντας ανάλαφροι. Άλλες φορές νιώθετε χωρίς κέφι, κουρασμένοι ή όχι ακριβώς ο εαυτός σας. Αυτές οι φυσιολογικές διακυμάνσεις αποτελούν μέρος της ανθρώπινης φύσης.
Όταν είμαστε πεσμένοι ή καταθλιμμένοι, μπορεί να χάσουμε το κίνητρό μας να κάνουμε τα πράγματα που συνήθως απολαμβάνουμε ή βρίσκουμε ουσιαστικά. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στο να κάνουμε λιγότερα, να απομακρυνόμαστε από άλλους ανθρώπους ή να καταφεύγουμε σε δραστηριότητες που μακροπρόθεσμα μπορεί να χειροτερέψουν τη διάθεσή μας.
Διαθέτουμε χρήσιμες πληροφορίες, εργαλεία και ένα πρόγραμμα βασισμένο σε στοιχεία για να σας βοηθήσουμε να νιώσετε ότι έχετε περισσότερο τον έλεγχο και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας.
Κατανοήστε τι συμβαίνει με τη διάθεσή σας
Μερικές φορές η χαμηλή διάθεση μπορεί να μην επανέλθει φυσικά. Παραμένει, γίνεται πιο βαρύ και αρχίζει να επηρεάζει όλο και περισσότερο τη μέρα σας. Όταν αυτά τα συναισθήματα παρατείνονται και αρχίζουν να σας επηρεάζουν στην καθημερινότητά σας, αρχίζουν να γίνονται πρόβλημα. Διαρκεί περισσότερο, φαίνεται πιο βαριά και είναι πιο δύσκολο να την απομακρύνεις. Αντί να βελτιώνεται από μόνη της, παραμένει μαζί σας.
Είναι χρήσιμο να δίνουμε προσοχή στα μοτίβα και όχι σε μεμονωμένες στιγμές. Το να κατανοήσετε τι είναι φυσιολογικό, σε τι πρέπει να προσέχετε και πότε ίσως είναι η κατάλληλη στιγμή να ζητήσετε βοήθεια μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε το επόμενο βήμα.
Διαβάστε τους πόρους μας σχετικά με πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να νιώσετε λίγο πιο σταθεροί και να βοηθήσετε το σύστημά σας να ηρεμήσει και να αρχίσει να ανακάμπτει.
Θέλετε περισσότερη εξατομικευμένη καθοδήγηση;
Δοκιμάστε το δωρεάν διαδικτυακό μας πρόγραμμα που χρησιμοποιεί μια αποδεδειγμένη προσέγγιση Γνωστικής Συμπεριφορικής Θεραπείας Χαμηλής Έντασης (LiCBT) για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τη χαμηλή διάθεση. Μέσω αυτού του προγράμματος, θα μάθετε τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να σπάσετε τον κύκλο της χαμηλής διάθεσης, εισάγοντας ήπια δομή, απόλαυση, σύνδεση και μια αίσθηση επιτεύγματος στην καθημερινότητά σας.
Τι να περιμένετε
- Τέσσερα διαδραστικά στάδια, κατανεμημένα σε περίπου έξι εβδομάδες
- Ολοκληρώστε το πρόγραμμα μόνοι σας
- εργαλείων και στρατηγικών που μπορείτε να εφαρμόσετε στην καθημερινή ζωή.
- Δύο επιλογές διαδρομής: Κάντε το πρόγραμμα μόνοι σας ή με την καθοδήγηση ενός επαγγελματία Έλεγχος Ψυχικής Υγείας Medicare.
Ready to start this program?
Complete our online form or request a callback, if you'd prefer to talk it through first.
If you want to speak to someone now, call Medicare Mental Health on 1800 595 212 (8:30am–5:00pm weekdays, excluding public holidays).
We will work out if a program is right for you and, if so, how to get started. If it's not the right fit, we will recommend a more suitable service.
Υποστηρίζοντας κάποιον άλλον
Αν βοηθάτε κάποιον άλλον να φροντίσει την ευεξία του, υπάρχουν διαθέσιμοι πόροι και επιλογές υποστήριξης για να βοηθήσουν εσάς και εκείνον. Δεν χρειάζεται να το κάνετε αυτό μόνοι σας.
