Διαχείριση ανησυχιών
Όλοι βιώνουν ανησυχία και μπορεί να νιώθουν ανήσυχοι μερικές φορές. Στην πραγματικότητα, η ανησυχία μπορεί να είναι χρήσιμη. Μπορεί να μας βοηθήσει να προετοιμαστούμε και να νιώσουμε ότι έχουμε περισσότερο τον έλεγχο όταν αντιμετωπίζουμε προκλήσεις. Για παράδειγμα, το να νιώθουμε ανησυχία για την υγεία μας μπορεί να μας παρακινήσει να της δώσουμε μεγαλύτερη προσοχή.
Μερικές φορές, ωστόσο, η ανησυχία ή το άγχος μπορεί να επιμένουν για μεγάλες περιόδους και να μην είναι χρήσιμα για εμάς. Οι άνθρωποι που το βιώνουν αυτό συχνά ανησυχούν συχνά για πολλά διαφορετικά πράγματα. Δυσκολεύονται να ελέγξουν την ανησυχία και συχνά έχουν σωματικά συμπτώματα όπως προβλήματα στον ύπνο, δυσκολία στη συγκέντρωση, ευερεθιστότητα ή αίσθημα έντασης.
Αν αυτό σας ακούγεται οικείο, δεν είστε οι μόνοι. Το άγχος, η ανησυχία και το στρες είναι εξαιρετικά συνηθισμένα, ειδικά όταν η ζωή φαίνεται αβέβαιη, γεμάτη υποχρεώσεις ή συναισθηματικά βαριά.
Διαθέτουμε χρήσιμες πληροφορίες, εργαλεία και ένα πρόγραμμα βασισμένο σε στοιχεία για να σας βοηθήσουμε να έχετε λιγότερη ανησυχία και να νιώθετε πιο ήρεμοι και ισορροπημένοι.
Κατανοήστε τι συμβαίνει με την ανησυχία σας
Όταν το άγχος αρχίζει να συσσωρεύεται, μπορεί να νιώθετε σαν το μυαλό και το σώμα σας να λειτουργούν εναντίον σας. Μπορεί να αρχίσει να χτυπάει δυνατά η καρδιά σας. Οι σκέψεις σας μπορεί να επιταχυνθούν ή να κολλήσουν. Μπορεί να νιώθετε ένταση, σύγχυση, νευρικότητα ή περισσότερη κούραση από το συνηθισμένο.
Μπορεί να είναι χρήσιμο να κατανοήσετε τι συμβαίνει μέσα στο σώμα σας όταν η ανησυχία σας αρχίζει να αυξάνεται και να επιμένει για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Η κατανόηση του τι είναι κοινό και φυσιολογικό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της υπερβολικής ανησυχίας και της αυτοκριτικής.
Διαβάστε τους πόρους μας σχετικά με πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε το μυαλό και το σώμα σας να επιστρέψουν σε μια πιο ήρεμη κατάσταση.
Θέλετε περισσότερη εξατομικευμένη καθοδήγηση;
Δοκιμάστε το δωρεάν διαδικτυακό μας πρόγραμμα που χρησιμοποιεί μια αποδεδειγμένη προσέγγιση Γνωστικής Συμπεριφορικής Θεραπείας χαμηλής έντασης (LiCBT) για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την ανησυχία και το άγχος. Αυτό το πρόγραμμα θα σας καθοδηγήσει σε 2 τεχνικές που μπορούν να βοηθήσουν στο να σπάσει ο κύκλος ανησυχίας και να σας υποστηρίξουν ώστε να νιώσετε καλύτερα.
Τι να περιμένετε
- Πέντε διαδραστικά στάδια, κατανεμημένα σε περίπου έξι εβδομάδες
- Ολοκληρώστε το πρόγραμμα μόνοι σας
- εργαλείων και στρατηγικών που μπορείτε να εφαρμόσετε στην καθημερινή ζωή.
- Δύο επιλογές διαδρομής: Κάντε το πρόγραμμα μόνοι σας ή με την καθοδήγηση ενός επαγγελματία Έλεγχος Ψυχικής Υγείας Medicare.
Ready to start this program?
Complete our online form or request a callback, if you'd prefer to talk it through first.
If you want to speak to someone now, call Medicare Mental Health on 1800 595 212 (8:30am–5:00pm weekdays, excluding public holidays).
We will work out if a program is right for you and, if so, how to get started. If it's not the right fit, we will recommend a more suitable service.
Υποστηρίζοντας κάποιον άλλον
Αν βοηθάτε κάποιον άλλον να φροντίσει την ευεξία του, υπάρχουν διαθέσιμοι πόροι και επιλογές υποστήριξης για να βοηθήσουν εσάς και εκείνον. Δεν χρειάζεται να το κάνετε αυτό μόνοι σας.
