Αναπλαισίωση των μη βοηθητικών σκέψεων
Οι σκέψεις είναι σαν ιστορίες που λέμε στον εαυτό μας και μπορούν να μας βοηθούν ή να μας βαρύνουν.
Μερικές φορές οι σκέψεις σας μπορεί να φαίνονται έντονες και αναστατωτικές, ιδιαίτερα όταν νιώθετε στρες, ανησυχία, πεσμένοι ή όταν περνάτε μια δύσκολη περίοδο.
Οι σκέψεις μας δεν επηρεάζουν μόνο τα συναισθήματά μας, αλλά και τον τρόπο που νιώθουμε σωματικά και συμπεριφερόμαστε. Αυτές οι αλλαγές μπορούν να έχουν μεγάλη επίδραση στην ευεξία μας.
Διαθέτουμε χρήσιμες πληροφορίες, εργαλεία και ένα πρόγραμμα βασισμένο σε αποδείξεις για να σας βοηθήσουμε να αμφισβητήσετε μη χρήσιμες ή ανεπιθύμητες σκέψεις.
Κατανοήστε τι συμβαίνει όταν οι σκέψεις σας φαίνονται συντριπτικές
Μερικές φορές, οι σκέψεις μας μπορεί να μας φανούν πολύ βαριές και καταπιεστικές, ακόμα και όταν βασίζονται σε βάσιμες ανησυχίες.
Ο στόχος εδώ δεν είναι να απορρίψουμε τις σκέψεις σας, αλλά να δούμε αν κάποια κοινά πρότυπα σκέψης μπορεί να δυσκολεύουν τα πράγματα για εσάς αυτή τη στιγμή.
Διαβάστε τους πόρους μας σχετικά με πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε συναισθηματικές δυσκολίες όπως η χαμηλή διάθεση, το στρες και το Άγχος.
Θέλετε περισσότερη εξατομικευμένη καθοδήγηση;
Δοκιμάστε το δωρεάν διαδικτυακό μας πρόγραμμα που χρησιμοποιεί μια αποδεδειγμένη προσέγγιση Γνωστικής Συμπεριφορικής Θεραπείας Χαμηλής Έντασης (LiCBT) για να σας βοηθήσει να αμφισβητήσετε μη χρήσιμες ή ανεπιθύμητες σκέψεις. Μέσω αυτού του προγράμματος, θα μάθετε τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε συναισθηματικές δυσκολίες όπως η χαμηλή διάθεση, το στρες και το άγχος.
Τι να περιμένετε
- Πέντε διαδραστικά στάδια, κατανεμημένα σε περίπου έξι εβδομάδες
- Ολοκληρώστε το πρόγραμμα μόνοι σας
- εργαλείων και στρατηγικών που μπορείτε να εφαρμόσετε στην καθημερινή ζωή.
- Δύο επιλογές διαδρομής: Κάντε το πρόγραμμα μόνοι σας ή με την καθοδήγηση ενός επαγγελματία Έλεγχος Ψυχικής Υγείας Medicare.
Ready to start this program?
Complete our online form or request a callback, if you'd prefer to talk it through first.
If you want to speak to someone now, call Medicare Mental Health on 1800 595 212 (8:30am–5:00pm weekdays, excluding public holidays).
We will work out if a program is right for you and, if so, how to get started. If it's not the right fit, we will recommend a more suitable service.
Υποστηρίζοντας κάποιον άλλον
Αν βοηθάτε κάποιον άλλον να φροντίσει την ευεξία του, υπάρχουν διαθέσιμοι πόροι και επιλογές υποστήριξης για να βοηθήσουν εσάς και εκείνον. Δεν χρειάζεται να το κάνετε αυτό μόνοι σας.
