Πιο αποτελεσματική επίλυση προβλημάτων
Είναι φυσιολογικό να νιώθετε συναισθήματα όπως θλίψη, θυμός ή ανησυχία όταν νιώθετε καταβεβλημένοι από προβλήματα.
Μερικές φορές μπορεί να φαίνεται ότι τα προβλήματά μας δεν έχουν λύσεις, και αυτό μπορεί να μας φαίνεται ιδιαίτερα συντριπτικό. Όταν νιώθετε εγκλωβισμένοι με προβλήματα και δυσκολεύεστε να βρείτε λύσεις, μπορεί συχνά να νιώθετε παγιδευμένοι σε έναν κύκλο μη χρήσιμων σκέψεων.
Tο να εκτελείς μικρές ενέργειες μπορεί να σε βοηθήσει να νιώθεις περισσότερο σε έλεγχο, λιγότερο αγχωμένος και πιο αισιόδοξος.
Διαθέτουμε χρήσιμες πληροφορίες, εργαλεία και ένα πρόγραμμα βασισμένο σε στοιχεία για να σας βοηθήσουμε να νιώσετε πιο προετοιμασμένοι και υποστηριζόμενοι όταν προκύπτουν προκλήσεις.
Κατανοήστε τι συμβαίνει με τα συναισθήματά σας
Όταν έχουμε χαμηλή διάθεση, νιώθουμε ατονία ή κατάθλιψη, μπορεί να δυσκολευόμαστε να βρούμε λύσεις στα προβλήματά μας ή να πιστεύουμε ότι δεν υπάρχουν λύσεις. Αυτό μπορεί να κάνει τα προβλήματά σας να φαίνονται συντριπτικά, αναστατωτικά και δύσκολα στη διαχείριση, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει περαιτέρω τη διάθεσή σας.
Διαβάστε τους πόρους μας για πράγματα που μπορείτε να κάνετε ώστε να εντοπίσετε και να αντιμετωπίσετε προβλήματα που μπορείτε να επηρεάσετε, να κάνετε βήματα μπροστά και να νιώσετε καλύτερα.
Θέλετε περισσότερη εξατομικευμένη καθοδήγηση;
Δοκιμάστε το δωρεάν διαδικτυακό μας πρόγραμμα που χρησιμοποιεί μια αποδεδειγμένη προσέγγιση Γνωστικής Συμπεριφορικής Θεραπείας Χαμηλής Έντασης (LiCBT) για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα προβλήματα. Μέσω αυτού του προγράμματος, θα μάθετε τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να σπάσετε τον κύκλο της χαμηλής διάθεσης, βοηθώντας σας να επεξεργαστείτε τις καθημερινές προκλήσεις και να βρείτε λύσεις στις προκλήσεις με τις οποίες παλεύετε.
Τι να περιμένετε
- Πέντε διαδραστικά στάδια, κατανεμημένα σε περίπου έξι εβδομάδες
- Ολοκληρώστε το πρόγραμμα μόνοι σας
- εργαλείων και στρατηγικών που μπορείτε να εφαρμόσετε στην καθημερινή ζωή.
- Δύο επιλογές διαδρομής: Κάντε το πρόγραμμα μόνοι σας ή με την καθοδήγηση ενός επαγγελματία Έλεγχος Ψυχικής Υγείας Medicare.
Ready to start this program?
Complete our online form or request a callback, if you'd prefer to talk it through first.
If you want to speak to someone now, call Medicare Mental Health on 1800 595 212 (8:30am–5:00pm weekdays, excluding public holidays).
We will work out if a program is right for you and, if so, how to get started. If it's not the right fit, we will recommend a more suitable service.
Υποστηρίζοντας κάποιον άλλον
Αν βοηθάτε κάποιον άλλον να φροντίσει την ευεξία του, υπάρχουν διαθέσιμοι πόροι και επιλογές υποστήριξης για να βοηθήσουν εσάς και εκείνον. Δεν χρειάζεται να το κάνετε αυτό μόνοι σας.
