कार्यक्रम के बारे में: अपने कम मूड को उठाएं

हर व्यक्ति का मनोबल कम होने का अनुभव अलग होता है, लेकिन अगर आपको लगता है कि आपका मनोबल कम होना लंबे समय से बना हुआ है और आप शायद ऐसे ही किसी चक्र में फंसे हुए हैं, तो यह कार्यक्रम आपकी मदद कर सकता है।  

हालाँकि, ऐसी कई चीज़ें हो सकती हैं जो आपके नियंत्रण से बाहर हों और उदासी का कारण बन सकती हों, यह कार्यक्रम एक ऐसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करता है जो आपके नियंत्रण में है: उदासी के दौरान अक्सर दिखाई देने वाले व्यवहारों का एक सामान्य पैटर्न और उससे बाहर निकलने की एक रणनीति।  

यह कार्यक्रम आपको ‘गतिविधि योजना’ नामक CBT तकनीक के माध्यम से आगे बढ़ाता है, जो आपके दिन में धीरे-धीरे व्यवस्थित दिनचर्या, आनंद, जुड़ाव और उपलब्धि की भावना शामिल करके मूड कम होने के चक्र को तोड़ने में आपकी मदद करेगी। यह स्थापित नैदानिक दिशानिर्देशों पर आधारित है।