Risolvere i problemi in modo più efficace

È normale provare emozioni come tristezza, rabbia o preoccupazione quando ci si sente sopraffatti dai problemi.

A volte può sembrare che i nostri problemi non abbiano soluzione e questo può sembrare piuttosto opprimente. Quando ti senti bloccato nei problemi e fai fatica a trovare soluzioni, puoi anche rimanere intrappolato in uno schema ciclico di pensieri poco utili.

Fare piccoli passi concreti può aiutarti a sentirti più in controllo, meno ansioso e più fiducioso.

Mettiamo a disposizione informazioni utili, strumenti e un programma di comprovata efficacia per aiutarti a sentirti più preparato e supportato quando si presentano delle difficoltà.

Comprendere cosa sta succedendo alle tue emozioni

Quando ti senti giù di morale, svuotato o depresso, potresti fare fatica a trovare soluzioni ai tuoi problemi oppure pensare che non esistano soluzioni. Questo può far sembrare i problemi opprimenti, destabilizzanti e difficili da gestire, con un ulteriore impatto sul tuo umore.

Consulta le nostre risorse per scoprire cosa puoi fare per individuare e affrontare i problemi su cui puoi intervenire, fare dei passi avanti e sentirti meglio.

Quando la vita sembra diventare troppo opprimente

Quando lo stress inizia ad accumularsi, può sembrare che la mente e il corpo lavorino contro di te. Scopri alcuni modi per aiutare la mente e il corpo a ritrovare uno stato di maggiore calma.

Ansia e preoccupazione: perché la mente appare sempre “in allerta”

Comprendere quest’ansia può essere il primo passo verso una maggiore stabilità. Scopri quali sono le cause, cosa puoi fare per ritrovare la calma e come chiedere supporto.

Desideri una guida più personalizzata?

Prova il nostro programma online gratuito, che utilizza un approccio di Terapia Cognitivo-Comportamentale a Bassa Intensità (LiCBT) di comprovata efficacia per aiutarti a gestire i problemi. Nel corso del programma imparerai tecniche che possono aiutarti a interrompere lo schema ciclico dei cali d’umore, ad affrontare le difficoltà quotidiane e a trovare soluzioni ai problemi che ti stanno creando difficoltà.

Cosa aspettarsi

Cinque fasi interattive, distribuite nell’arco di circa sei settimane
Segui il programma secondo i tuoi tempi.
Attività pratiche che puoi applicare nella vita di tutti i giorni.
Due opzioni di percorso: Puoi seguire il programma in modo autonomo oppure con la guida di un professionista di Medicare Mental Health Check In.

Scopri di più

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Pronto a iniziare questo programma?

Il primo passo è chiamare il numero 1800 595 212 oppure richiedere di essere richiamato da Medicare Mental Health. Parlare con Medicare Mental Health ti aiuterà a capire se un programma online fa al caso tuo e, in caso affermativo, come accedervi e iniziarlo. Se questo servizio non fa al caso tuo, ti indirizzeranno verso un servizio più adatto alle tue esigenze.

Chiama il numero 1800 595 212 Chiedi di essere richiamato

Sostenere un’altra persona

Se stai aiutando un’altra persona a prendersi cura del proprio benessere, sono disponibili risorse e opzioni di supporto per aiutare entrambi. Non devi affrontare tutto questo da solo.

Come sostenere una persona a cui tieni

Può essere doloroso vedere una persona a cui tieni sentirsi stressata, giù di morale o sopraffatta. Scopri come piccoli, autentici momenti di connessione possono fare davvero la differenza.

Quando una persona a cui tieni non vuole chiedere aiuto

Può essere preoccupante vedere una persona a cui tieni attraversare un momento difficile ma non voler chiedere aiuto. Scopri alcuni modi delicati per sostenerla e, allo stesso tempo, prenderti cura di te stesso.