能隨時間改善身心健康的小習慣
身心健康是由您每天所做的小事所塑造的。您不需要大幅改變生活方式就能感覺更好。通常，正是那些簡單、穩定的習慣，隨著時間推移能帶來最大的改變。這些習慣能支持您的活力、情緒以及應對日常壓力的能力。
微小的步驟可以創造有意義的轉變，特別是在生活感到忙碌或不知所措時。
為什麼小習慣很重要
小習慣更容易開始、更容易維持，且在生活變得充滿挑戰時也更容易重新拾起。它們能減輕身心的壓力，幫助情緒保持穩定，並在不確定的時期為您提供規律感。
您不需要追求完美。微小且重複的行動可以溫和地支持您的身心健康。
幫助您感到更踏實的習慣
這些習慣可以在任何時間以任何順序進行。選擇一兩個開始嘗試。
支持情緒健康的習慣
這些習慣有助於您與自己的感受連結，並減輕內在壓力。
讓習慣變得可達成
小習慣應該感覺切合實際，而不是令人不知所措。
嘗試：
- 從一個習慣開始
- 選擇最簡單的版本
- 將習慣與你已經在做的事情連結起來
- 預期你的精力會有變化
- 允許自己重新開始。
這些步驟有助於讓習慣變得可持續。
當習慣中斷時該怎麼辦
在壓力、生病或忙碌時期，習慣自然會發生改變。這是正常的。你可以隨時恢復這些習慣。
問問自己：
- 「今天我可以做的一件小事是什麼？」
- 「現在做什麼會讓您覺得比較能應付？」
您不需要一次重建所有事物。
尋求支援
如果日常生活持續讓您感到困難，或者您注意到情緒、睡眠、精力或應對能力出現持續性的變化，與人談談或許會有幫助。
您可以與信任的人交談、諮詢您的家庭醫師、撥打 Medicare Mental Health phone service （在新分頁中開啟），或前往 Medicare Mental Health Centre （在新分頁中開啟）。
如果您有自殺念頭或處於危險之中，請撥打 000 或前往最近的急診室。
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您可以透過合格心理健康從業人員的支援（從業人員引導），或獨立進行（自我引導），來完成我們以實證為基礎的數位課程。
採取小行動來讓自己感覺更穩定
溫和且易於執行的習慣有助於身心健康。您不需要劇烈的改變或完美的例行公事。隨著時間推移，重複進行小行動，可以幫助您感覺更平衡、更踏實，並更有能力應對生活中的挑戰。