瞭解身心健康之間的關聯
您的身體健康與心理健康息息相關。當您的身體承受壓力時，情緒和精力可能會隨之改變。當您感到壓力、擔憂或情緒低落時，身體可能會感到更沉重、更疲倦或緊繃。這種連結是很正常的，也是人類應對日常生活的一部分。
瞭解這種連結可以幫助您做出小小的選擇，以支持這兩方面的健康。
身體健康如何影響心理健康
您的身心是共同運作的。當其中一方承受壓力時，另一方通常也會受到影響。
當您出現以下情況時，可能會注意到情緒上的變化：
- 睡眠狀況不佳
- 不喫正餐或飲食不規律
- 感到身體疲憊不堪
- 正在對抗疾病
- 肌肉緊繃或頭痛
- 長時間坐著或躺著
- 很少到戶外活動。
這些變化並不代表您出了什麼問題。這些跡象顯示您的身體需要休息、營養或調整作息。
心理健康如何影響您的身體健康
壓力、焦慮和低落的情緒在您意識到之前，就可能顯現在身體上。
您可能會注意到：
- 胸部或胃部緊繃
- 肩膀或下顎緊張
- 疲勞
- 食慾改變
- 呼吸淺快
- 精力不足
- 睡眠困難。
這些是您的身體對情緒壓力做出反應的生理跡象。
支持身心的小步驟
您不需要大幅改變生活方式。溫和的習慣可以讓您的日子感覺更容易應對。
這些習慣並非萬靈丹。它們是溫和的輔助，能幫助您的系統更有效地運作。
當身體症狀引起擔憂時
強烈的身體感覺，例如心跳加速、胸悶或頭暈，可能會讓人感到不安，特別是當這些感覺與壓力有關時。這些感覺很常見，通常無害，但如果您不確定，請務必諮詢醫療專業人員。
全科醫生 (GP) 可以協助排除醫療原因，並就如何管理與壓力、焦慮或情緒低落相關的症狀提供指導。
尋求支援
照顧好您的身體健康並不能保證心理健康完美無缺，而照顧好您的心理健康也不能預防所有身體症狀。但朝任一方向邁出小步，都能對另一方有所幫助。
您不必一次做出所有改變。即使是一兩個習慣，也能讓您的日子感覺更踏實。
如果您不確定從哪裡開始，您可以與您信任的人交談、諮詢您的全科醫生 (GP)、致電 Medicare Mental Health 電話服務 （在新分頁中開啟），或前往 Medicare Mental Health 中心 （在新分頁中開啟）。
如果您有自殺念頭或處於危險之中，請撥打 000 或前往最近的急診室。
想要更個人化的指導嗎？
探索我們的免費數位課程，這些課程基於經過驗證的方法，旨在協助經歷輕度焦慮、壓力或對心理健康有一般擔憂的人們。
您可以透過合格心理健康從業人員的支援（從業人員引導），或獨立進行（自我引導），來完成我們以實證為基礎的數位課程。
您的身心是共同運作的
身體與情緒健康息息相關。當您照顧其中一方時，也能溫和地支持另一方。微小且持續的步驟能幫助您感到更穩定、更有活力，並能更好地應對日常生活。