Καλύτερος ύπνος
Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, δεν είστε μόνοι. Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου όταν η ζωή τους γίνεται αγχωτική ή τους φαίνεται αβάσταχτη.
Τα προβλήματα στον ύπνο μπορεί να εμφανιστούν με διαφορετικούς τρόπους. Μπορεί να δυσκολεύεστε να αποκοιμηθείτε, να ξυπνάτε συνεχώς κατά τη διάρκεια της νύχτας, να ξυπνάτε πολύ νωρίς και να δυσκολεύεστε να ξανακοιμηθείτε, ή να ξυπνάτε νιώθοντας κουρασμένοι και εκνευρισμό. Όλα αυτά τα πράγματα μπορούν να επηρεάσουν το πώς νιώθετε, σκέφτεστε και ανταπεξέρχεστε στην καθημερινότητά σας.
Διαθέτουμε χρήσιμες πληροφορίες, εργαλεία και ένα πρόγραμμα βασισμένο σε στοιχεία για να σας βοηθήσουμε να βελτιώσετε τον ύπνο σας με τρόπους που φαίνονται διαχειρίσιμοι και κατάλληλοι για εσάς.
Κατανοήστε τι συμβαίνει με τον ύπνο σας
Είναι χρήσιμο να μάθετε περισσότερα για τον ύπνο και πώς οι σκέψεις, οι συνήθειες και το στρες μπορούν να τον επηρεάσουν. Υπάρχουν μικρά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τις νύχτες σας να γίνουν ξανά πιο ήρεμες.
Διαβάστε τους πόρους μας για πράγματα που μπορείτε να κάνετε ώστε να βοηθήσετε το μυαλό και το σώμα σας να ηρεμήσουν, καθώς και για τρόπους να δημιουργήσετε ένα αίσθημα ασφάλειας για τον εαυτό σας, ώστε να περνάτε το βράδυ πιο ήρεμα και με μεγαλύτερη ευκολία.
Θέλετε περισσότερη εξατομικευμένη καθοδήγηση;
Δοκιμάστε το δωρεάν διαδικτυακό μας πρόγραμμα που χρησιμοποιεί μια αποδεδειγμένη προσέγγιση Γνωστικής Συμπεριφορικής Θεραπείας Χαμηλής Έντασης (LiCBT) για να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τις δυσκολίες στον ύπνο. Αυτό το πρόγραμμα παρέχει ορισμένες τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να εξετάσετε τα μοτίβα του ύπνου σας και να κάνετε μικρές προσαρμογές για να σας βοηθήσουν να ξεκουραστείτε περισσότερο.
Τι να περιμένετε
- Τέσσερα διαδραστικά στάδια, κατανεμημένα σε περίπου έξι εβδομάδες
- Ολοκληρώστε το πρόγραμμα μόνοι σας
- εργαλείων και στρατηγικών που μπορείτε να εφαρμόσετε στην καθημερινή ζωή.
- Δύο επιλογές διαδρομής: Κάντε το πρόγραμμα μόνοι σας ή με την καθοδήγηση ενός επαγγελματία Έλεγχος Ψυχικής Υγείας Medicare.
Ready to start this program?
Complete our online form or request a callback, if you'd prefer to talk it through first.
If you want to speak to someone now, call Medicare Mental Health on 1800 595 212 (8:30am–5:00pm weekdays, excluding public holidays).
We will work out if a program is right for you and, if so, how to get started. If it's not the right fit, we will recommend a more suitable service.
Υποστηρίζοντας κάποιον άλλον
Αν βοηθάτε κάποιον άλλον να φροντίσει την ευεξία του, υπάρχουν διαθέσιμοι πόροι και επιλογές υποστήριξης για να βοηθήσουν εσάς και εκείνον. Δεν χρειάζεται να το κάνετε αυτό μόνοι σας.
