Riformulare i pensieri controproducenti
I pensieri sono come storie che raccontiamo a noi stessi e possono farci sentire meglio oppure pesarci.
A volte, i tuoi pensieri possono sembrare molto intensi e destabilizzanti, soprattutto quando ti senti stressato, preoccupato, svuotato o stai attraversando un momento difficile.
I pensieri non influenzano solo le tue emozioni, ma anche il modo in cui ti senti fisicamente e il modo in cui agisci. Questi cambiamenti possono avere un impatto significativo sul tuo benessere.
Mettiamo a disposizione informazioni utili, strumenti e un programma di comprovata efficacia per aiutarti a mettere in discussione i pensieri poco utili o indesiderati.
Comprendere cosa succede quando i pensieri diventano opprimenti
A volte, i pensieri possono sembrare troppo pesanti e opprimenti, anche quando si basano su preoccupazioni legittime.
Può essere utile osservare i tuoi pensieri con curiosità, per capire se alcuni modelli di pensiero comuni possano rendere la situazione più difficile da gestire in quel momento.
Consulta le nostre risorse per scoprire cosa puoi fare per gestire difficoltà emotive come cali d’umore, stress e ansia.
Desideri una guida più personalizzata?
Prova il nostro programma online gratuito, che utilizza un approccio di Terapia Cognitivo-Comportamentale a Bassa Intensità (LiCBT) di comprovata efficacia per aiutarti a mettere in discussione i pensieri poco utili o indesiderati. Durante il programma imparerai tecniche che ti aiuteranno a gestire difficoltà emotive come cali d’umore, stress e ansia.
Cosa aspettarsi
- Cinque fasi interattive, distribuite nell’arco di circa sei settimane
- Segui il programma secondo i tuoi tempi.
- Attività pratiche che puoi applicare nella vita di tutti i giorni.
- Due opzioni di percorso: Puoi seguire il programma in modo autonomo oppure con la guida di un professionista di Medicare Mental Health Check In.
Pronto a iniziare questo programma?
Il primo passo è chiamare il numero 1800 595 212 oppure richiedere di essere richiamato da Medicare Mental Health. Parlare con Medicare Mental Health ti aiuterà a capire se un programma online fa al caso tuo e, in caso affermativo, come accedervi e iniziarlo. Se questo servizio non fa al caso tuo, ti indirizzeranno verso un servizio più adatto alle tue esigenze.
Sostenere un’altra persona
Se stai aiutando un’altra persona a prendersi cura del proprio benessere, sono disponibili risorse e opzioni di supporto per aiutare entrambi. Non devi affrontare tutto questo da solo.
