Dormire meglio
Se hai difficoltà a dormire, non sei solo. Molte persone hanno difficoltà a dormire quando la vita è stressante od opprimente.
I disturbi del sonno possono manifestarsi in modi diversi. Potresti fare fatica ad addormentarti, svegliarti più volte durante la notte, svegliarti troppo presto e avere difficoltà a riaddormentarti, oppure svegliarti sentendoti stanco e frustrato. Tutte queste difficoltà possono influire sul modo in cui ti senti, pensi e affronti la vita quotidiana.
Mettiamo a disposizione informazioni utili, strumenti e un programma di comprovata efficacia per aiutarti a migliorare il sonno in modi che siano alla tua portata e adatti a te.
Comprendere cosa sta succedendo al tuo sonno
Può essere utile conoscere meglio il sonno e capire in che modo pensieri, abitudini e stress possono influenzarlo. Puoi compiere alcuni piccoli passi per far si che le tue notti tornino ad essere più tranquille.
Consulta le nostre risorse per scoprire cosa puoi fare per aiutare mente e corpo a ritrovare uno stato di maggiore calma e creare un momento di tranquillità che ti aiuti ad affrontare la sera con più serenità.
Desideri una guida più personalizzata?
Prova il nostro programma online gratuito, che utilizza un approccio di Terapia Cognitivo-Comportamentale a Bassa Intensità (LiCBT) di comprovata efficacia per aiutarti a superare i disturbi del sonno. Nel corso del programma imparerai tecniche che ti aiuteranno a esaminare le tue abitudini del sonno e ad apportare piccoli cambiamenti che ti aiuteranno a riposare di più.
Cosa aspettarsi
- Quattro fasi interattive, distribuite nell’arco di circa sei settimane
- Segui il programma secondo i tuoi tempi.
- Attività pratiche che puoi applicare nella vita di tutti i giorni.
- Due opzioni di percorso: Puoi seguire il programma in modo autonomo oppure con la guida di un professionista di Medicare Mental Health Check In.
Pronto a iniziare questo programma?
Il primo passo è chiamare il numero 1800 595 212 oppure richiedere di essere richiamato da Medicare Mental Health. Parlare con Medicare Mental Health ti aiuterà a capire se un programma online fa al caso tuo e, in caso affermativo, come accedervi e iniziarlo. Se questo servizio non fa al caso tuo, ti indirizzeranno verso un servizio più adatto alle tue esigenze.
Sostenere un’altra persona
Se stai aiutando un’altra persona a prendersi cura del proprio benessere, sono disponibili risorse e opzioni di supporto per aiutare entrambi. Non devi affrontare tutto questo da solo.
