更有效地解決問題
面對難以應付的問題時，感到悲傷、憤怒或擔憂，都是正常的。
有時，我們會覺得問題根本無解，這種感覺可能讓人難以承受。當您被問題困住、難以找到解決辦法時，往往也會陷入一個循環，反覆想着那些對自己沒有幫助的念頭。
雖然您無法解決所有問題，但採取一些微小的行動可以幫助您感到更有掌控感、減少焦慮，並感到更有希望。
我們提供實用的信息、工具和有科學依據的項目，讓您在面對困難時，既能更有準備，也能感受到支持。
瞭解自己的情緒狀態
當我們情緒低落、意志消沉或沮喪時，我們可能很難找到解決問題的方法，或者認爲根本沒有解決辦法。這會讓問題顯得難以應付，令人煩惱、不堪重負，進而進一步影響心情。
閱讀我們提供的資料，瞭解如何找出自己有能力應對的問題，並一步步着手解決，讓自己向前邁進、感覺好些。
想要更個人化的指導嗎？
運用經驗證有效的低強度認知行爲療法（LiCBT），幫助您應對情緒困擾。通過本項目，您將學習幫助打破情緒低落循環的方法，應對日常生活中的困難，併爲困擾您的事情找到解決辦法。
課程內容與安排
- 五個互動學習階段，約 6 周完成
- 自行完成計畫內容
- 您可以在日常生活中應用的工具與策略。
- 兩種學習模式可供選擇：您可以選擇自主參與項目，也可以在 Medicare 心理健康關懷服務專業人員的指導下參與。
準備好開始這門項目了嗎？
首先，請撥打 1800 595 212，或請求 Medicare 心理健康服務回電。與 Medicare 心理健康服務的工作人員溝通，可以幫助您確定在線項目是否適合自己。如果適合，也可以瞭解如何進入項目並開始學習。如果這項服務不適合您，工作人員會爲您聯繫更合適的服務。
支持他人
如果您正在幫助他人照顧心理健康，您和對方都可以獲得相關資源和支持。您不必獨自面對。
