حول البرنامج: تحسين المزاج المنخفض

تختلف تجربة انخفاض المزاج من شخص لآخر، ولكن إذا شعرت بأن انخفاض مزاجك طال أمده وأنك عالق في حلقة مشابهة، فقد يساعدك هذا البرنامج.  

بالرغم من وجود الكثير من الأمور التي تخرج عن سيطرتنا، وقد تسهم في الشعور بالمزاج المنخفض والاكتئاب، فإن هذا الكتيب يركز على جانب يمكن التحكم فيه؛ وهو نمط سلوكي شائع نلجأ إليه غالباً للتعامل مع انخفاض المزاج، إلى جانب استراتيجية التحرر منه.  

رغم أن هناك العديد من الأمور الخارجة عن سيطرتك والتي قد تؤدي إلى انخفاض المزاج، يركّز هذا البرنامج على أمر يمكنك التحكم فيه، وهو نمط شائع من السلوكيات التي تظهر عادةً عند انخفاض المزاج، إلى جانب استراتيجية تساعدك على الخروج من هذه الحلقة. يستند إلى إرشادات سريرية معتمدة.