調整無益想法
想法就像我們講給自己聽的故事，它們能讓我們振作，也能讓我們消沉。
有時，我們的想法會變得異常強烈和令人不安，以至於難以忽視，尤其是在我們感到壓力、擔憂、情緒低落或經歷艱難時期的時候。
我們的想法不僅影響我們的情緒，還會影響我們的身體感受和行爲方式。這些變化會對我們的心理健康產生重大影響。
我們提供實用的信息、工具和有科學依據的項目，幫助您質疑那些對自己沒有幫助或不希望出現的想法。
當想法讓您難以承受時，瞭解自己正在經歷什麼
有時，即使我們的想法是基於合理的擔憂，它們也會讓人感到太過沉重和難以承受。
這樣做的目的不是要否定您的想法，而是看看是否有某些常見的思維模式讓您此刻的處境變得更加艱難。
閱讀我們提供的資料，瞭解如何應對情緒低落、壓力和焦慮等情緒困擾。
想要更個人化的指導嗎？
嘗試我們的免費在線項目。項目採用經驗證有效的低強度認知行爲療法（LiCBT），幫助您質疑那些對自己沒有幫助或不希望出現的想法。通過本項目，您將學習應對情緒低落、壓力和焦慮等情緒困擾的方法。
課程內容與安排
- 五個互動學習階段，約 6 周完成
- 自行完成計畫內容
- 您可以在日常生活中應用的工具與策略。
- 兩種學習模式可供選擇：您可以選擇自主參與項目，也可以在 Medicare 心理健康關懷服務專業人員的指導下參與。
準備好開始這門項目了嗎？
首先，請撥打 1800 595 212，或請求 Medicare 心理健康服務回電。與 Medicare 心理健康服務的工作人員溝通，可以幫助您確定在線項目是否適合自己。如果適合，也可以瞭解如何進入項目並開始學習。如果這項服務不適合您，工作人員會爲您聯繫更合適的服務。
支持他人
如果您正在幫助他人照顧心理健康，您和對方都可以獲得相關資源和支持。您不必獨自面對。
